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スタンフォード式 最高の睡眠
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | サンマーク出版 |
| 発売年月日 | 2017/02/01 |
| JAN | 9784763136015 |
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商品レビュー
3.6
440件のお客様レビュー
志望学部・職種：経済学部 ここがオススメ！：睡眠について学ぶことができる。具体的な方法もたくさん書いてあり、寝る前の体温が睡眠に大切だということは目に鱗だった
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【睡眠の質（特に最初の90分）を意識しろ】 ①睡眠負債（必要睡眠時間-実際の睡眠時間）は借金同様に、土日の寝溜め程度では返済できない。そのため、必要睡眠時間を確保することが一番ベストではあるが、ビジネスパーソンにとって必要睡眠時間を確保するのは難しい。そのため、睡眠の質（特に最初...
【睡眠の質（特に最初の90分）を意識しろ】 ①睡眠負債（必要睡眠時間-実際の睡眠時間）は借金同様に、土日の寝溜め程度では返済できない。そのため、必要睡眠時間を確保することが一番ベストではあるが、ビジネスパーソンにとって必要睡眠時間を確保するのは難しい。そのため、睡眠の質（特に最初の90分）を意識することで睡眠負債を貯めないことができる。 ②寝90分前に入浴を済ます。睡眠の質を上げるには寝る90分前の入浴がおすすめ。人間の体のメカニズム上、体の中心の温度が下がると眠くなる（遭難時と同様）。そのため、寝る先には中心の温度を下げる必要があぬが、お風呂に入ることで実現することができるを一見真逆に思うかもしれないが、お風呂に入ることで一時的に体温が上がることになるものの、体内温度を適切温度まで下げようとする段階で人間は眠くなる。この適切温度まで下がる時間が大体90分であることから、寝る90分前にお風呂を済ませておくのが効率の良い睡眠に繋がる。
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最高の90分を手に入れるための方法 最初の90分が黄金の90分がクソ大事。ここが良ければ良質な睡眠になる 睡眠にはさまざまなメリットあり 23時くらいに寝るのがいい ほんとに時間がないときでも最初の90分から100分だけ寝るのがいい 深部体温と皮膚体温の差を下げる 寝る時に深...
最高の90分を手に入れるための方法 最初の90分が黄金の90分がクソ大事。ここが良ければ良質な睡眠になる 睡眠にはさまざまなメリットあり 23時くらいに寝るのがいい ほんとに時間がないときでも最初の90分から100分だけ寝るのがいい 深部体温と皮膚体温の差を下げる 寝る時に深部体温が下がり皮膚体温が上がる。この差 入浴 40度 15分
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