商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | サンマーク出版 |
| 発売年月日 | 2017/02/01 |
| JAN | 9784763136015 |
- 書籍
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スタンフォード式 最高の睡眠
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スタンフォード式 最高の睡眠
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商品レビュー
3.6
435件のお客様レビュー
睡眠も準備が9割 体温の調整、眠気スイッチを把握して 最初の90分のノンレム睡眠の質をいかに上げるか そこだけに集中
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最高の睡眠をとるにはどうすればよいかわかる本。日本人は睡眠時間が短い。自分も週末に寝溜めしたり不規則な生活が多かった。 睡眠には多くのメリットがある。例えば、睡眠によって体の休息や記憶の整理、自律神経が整う、ズロースホルモンの分泌、老廃物の除去がなされる。 1日の1/3の睡眠...
最高の睡眠をとるにはどうすればよいかわかる本。日本人は睡眠時間が短い。自分も週末に寝溜めしたり不規則な生活が多かった。 睡眠には多くのメリットがある。例えば、睡眠によって体の休息や記憶の整理、自律神経が整う、ズロースホルモンの分泌、老廃物の除去がなされる。 1日の1/3の睡眠時間が、残りの2/3の日中の質をも決める。これからは習慣として、睡眠90分前の入浴と、入眠後の黄金の90分の重要性を理解して、最高の睡眠を取り入れていこう。
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繁忙期の激務に耐えるには、質の高い睡眠！と思い読んだ。 他の書籍で読んだことがあるものが多く、自分には少し物足りなかった（しかし、それらの本はこの本の後に出たものなので読んだ時期の問題。） 実践しているのは、 ①スマホのアラームを小さい音量で鳴らす ②それでも置きない時のために...
繁忙期の激務に耐えるには、質の高い睡眠！と思い読んだ。 他の書籍で読んだことがあるものが多く、自分には少し物足りなかった（しかし、それらの本はこの本の後に出たものなので読んだ時期の問題。） 実践しているのは、 ①スマホのアラームを小さい音量で鳴らす ②それでも置きない時のためにうるさい目ざまし時計をセット この２段階にすることで、①のみで目覚められる時はとても心地よく起きられるようになった。 ①で置きられる＝眠りが浅くなっており目覚めやすい状態 だからだ。 激務をサバイブする社会人必読の一冊。
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