ストレスは人によってちがうので、分かりやすい見出しで検索できるのは良いですね。 みんなに当てはまるあるある対処法を紹介している感も否めない。

■序章　ストレスフリーの基本 １　不安を行動で取り除く 不安は何もしないと増え、行動すると減る ・話す ・書く ・体を動かす　 ２　自力で解決できるようになる 悩みをTodoに置き換える（対処法を知る） ・悩みを書く ・Todoを3つ見つける ・やってみる ・評価する （うまくいってない理由 　うまくいっている理由 　次のTODO） ３　他人の力を上手に借りる（相談する） ４　生活を整えてちゃんと生きる ・睡眠 ・運動 ・食事 ５　最高のモーニングルーティン「朝散歩」をする ■第１章　人間関係 １　他人と自分を比べない方法 ２　人の意見に流されない方法 ３　「人を信頼できない」の対処法 ４　「信頼できる人」と「信頼できない人」を見分ける方法 ５　嫌いな人と上手に付き合う方法 ６　「人から嫌われたくない」の対処法 ７　本音は出すべきか、出すべきでないか ８　悪意を向けてくる人の対処法 →劣等感が強くコンプレックスを持っている残念な人と思う。真に受けて程度の低い競争に参加することはない。相手にしない。 悪意を向けてくる人は愉快犯。つらい表情や落ち込んだり、悲しんだりするほど喜ぶ。相手の優越感を満たさない。受け流す。 ９　他人を変えるにはどうすればいいのか →他人を変えるのは究極のストレス ■第２章　プライベート １　孤独のリスクをへらす ２　大人になってから友達を作る方法 ３　SNS疲れを解決する方法 ４　相手に好意があるかどうかを知る方法 ５　親子問題に向き合う方法 ６　夫婦関係をよくしたい ７　子育ての問題を乗り越えるには ８　介護の心配をなくす ■第３章　仕事 １　職場の人間関係を解決する →職場は人間関係がよくないがスタンダード ２　「仕事が楽しくない」を乗り越える方法 →仕事が楽しくないのは当たり前 ３　どうしても仕事を辞めたいときの対処法 ４　自分の「天職」を見つける方法 ５　「人工知能に仕事を奪われる心配」を乗り越える ６　仕事や勉強の集中力を高める方法 →やる気スイッチ・・側座核 →パワーポーズで脳をだます →今から仕事を始めるぞ!と宣言 →何でもいいから始めてみる ７　「仕事が覚えられない」の対処法 ８　「評価されない」「昇進できない」の対処法 ９　本業とは別に「副業」を持つ １０　「お金の不安」を取り除く方法 ■第４章　健康 １　睡眠不足を解消する ２　睡眠の質をさらに上げる方法 ３　運動不足の対処法 ４　理想的な運動を継続する方法 →運動が終わった後、「ああ、今日もすっきりした」と言う ５　本当に健康にいい食べ物はどれなのか ６　健康的に痩せる食事法 ７　嗜好品とうまく付き合う方法 ■第５章　メンタル １　自分を変えるにはどうすればいいのか →性格ではなく、行動を変える ２　自己肯定感を高める方法 →自己受容。それでいい。今の自分でよい ３　「緊張しやすい」の対処法 →緊張は味方。ある程度の緊張感がある方がパフォーマンスは上昇する。 →緊張してきたときには、「パフォーマンスが上がってきた」と言う →緊張の原因は睡眠不足 →正しい呼吸 →背筋を伸ばす →あえて笑顔を作る ４　怒りをコントロールする方法 ５　嫌なことを忘れる方法 →嫌なことはアウトプットしない(人に話さない) ６　「うつっぽい」と思ったときにすべきこと ７　メンタル疾患への対処法 ８　発達障害かもしれないと思ったら ９　自分はHSPかもしれないと思ったら １０　認知症を予防する方法 →運動と睡眠 １１「死にたい」と感じたときの対処法 ■終章　生き方 １　人生を楽しむ人になる方法 ２　決断グセをつけるには ３　「生きる意味」を見つける ４　「死」について考える ５　「幸せ」を手にいれる方法 →毎日をポジティブに締めくくる