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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 講談社 |
| 発売年月日 | 2019/10/17 |
| JAN | 9784065176672 |
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ウォーキングの科学
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ウォーキングの科学
¥935
在庫あり
商品レビュー
3.6
35件のお客様レビュー
論文の内容をまとめた本やとは知らずに図書館で借りた。 論文の内容をまとめた本は基本的に院生向けの本だと思うので、読むのが辛かった。 中高年と書いていたが対象年齢が65歳以上の人たちのことであまり参考にならなかった。
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体力の維持向上を図りたい中高年向けの本。 本書で提案されている「インターバル速歩」の詳細は kuma0504さんの感想( https://x.gd/n1tzJ )に詳しくあるのでご参照ください。 定性目標：最高酸素消費量の70％の運動（ややきつい感じの運動）を週60分以上するこ...
体力の維持向上を図りたい中高年向けの本。 本書で提案されている「インターバル速歩」の詳細は kuma0504さんの感想( https://x.gd/n1tzJ )に詳しくあるのでご参照ください。 定性目標：最高酸素消費量の70％の運動（ややきつい感じの運動）を週60分以上すること 定量目標：速歩3分の後、ゆっくり歩き3分。この組み合わせを5セットのインターバル速歩を週4回以上行う 継続率を高めるには、負荷が軽いこと、お金がかからないこと。つまりハードルの低さが重要。これとよく比較されるのが「スロージョギング」だろうなぁ。まぁ、定性目標を達成できればどちらでも良いのだが。
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
オーディオブックで読破 配偶者に勧めたい 理由は一緒に健康でいたいから インターバル速歩自体は単純な内容 その効果やエビデンスが9割以上を占める インターバル速歩のやり方だけなら短時間ので読める。 最大呼吸の点は数式を理解したいが、その為には紙の本で読む必要ありかな…
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