腸内環境を良くすることで肌が綺麗になると知ったので、これから腸活に励んでいきたいと思った。 そしてストレスなどの心の状態も肌に大きく関係していると知った。だからこの本に書いてある通り、これから毎日湯船に浸かったときに1日頑張った自分をねぎらい、ポジティブな言葉をかけてあげたい。ありがとうの気持ちを心にとめて日々過ごしていきたい。

2021/9/17 (腸内環境) ・何を食べるか→どう食べるか、集中楽しむ ・良質のオイル→オメガ3、青魚、ナッツ、アマニ油、ごま、オメガ9、オリーブオイル (栄養素) ・ビタミンＢ タンパク質生成、糖の分解 →豚肉、納豆、かつおレバーほうれん草 ※水溶性ビタミンのためスープや鍋系で ・ビタミンA 免疫、生殖、肌の潤い →豚・鶏レバー、にんじんうなぎ ※油と一緒で吸収率上がる ・鉄 貧血、タンパク質 →レバー岩のりしじみ煮干しごま ※しじみの味噌汁 ・亜鉛 傷や細胞ダメージの修復、肌のハリくすみぱさつき →牡蠣、豚レバー、牛肉、玄米 ※ ビタミンCと一緒で吸収率上がる ・ビタミンD 免疫、骨 →干物、いわし、キノコ、卵 ※油と一緒で吸収率上がる ・ ビタミンC 美肌、鉄やカルシウムの吸収率、コラーゲン、日焼け →赤黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ

肌荒れと腸が関係しているのはなんとなく知っていたけど、さらにこころまで繋がってるとは知りませんでした。 明るくポジティブな気持ちと腸内環境をよくすることを目標に、まずは自力で頑張り、 コロナが落ち着いたら遅延型アレルギーの検査もして、まいこ先生に診察してもらいたいな〜