[墨田区図書館] 少し前に外反母趾に関する本を読んで、自分の足指の使えなさ、そして歩き方の不全を自覚していたところに、この本を図書館で見かけて借りてきてみた。 恐らくものすごーーーく優秀に順守して実行できなければ表題でうたう"30日"は達成できないと思う。けれどもその歩き方不全や、どちらが先(原因)かわからないけれど股関節とか膝関節とか、その歪みから来る筋肉の間違った使い方と本来と異なる肉のつきかたにはやっとしっくりと納得のいくものを感じた。 1週間ごとのステップ×4段階の4週間。 最初の1週間は凝り固まった肉をのばすストレッチ。それが出来てから正しい関節の位置や筋肉の使い方を意識した各種の動作各4種を1週間筒上乗せしていく感じ。 中高生時代から太い足に悩んできた。 太ももはもちろん、ふくらはぎの太さ。動くことは好きだけれど運動系の部活に入っているわけでもなく、好きに食べているから多少太めの体型とはいえ、アンバランスな足の肉。つまむと全体的に固くて、ともすると肉の周りを一体化した分厚いものがゆすられる感じ。少し力を入れるとすぐにつる直前となることを感じるふくらはぎ。脂肪のお肉が沢山ついているだけでなく、きっと間違った筋肉の使い方で、あちこち変なとこに、しかも凝り固まったかたーいお肉が形成されていたんだろうなぁ（笑） 最盛期に比べれば体重も普通となり、体型もほぼ標準で一見細いとまで誤解されるようにはなったものの、下半身の太さには変わらず悩まされているので、ぜひぜひ、頑張ってみたい、頑張るぞ！

足のねじれを治すことに特化している。 丁度個別トレーニングを受けた直後の時期だったので本書もわかりやすかったが、 個別指導を受けたことがない人には伝わりづらいところもあると思う。 指先のほぐしなど、自分の中の限界で、できたと思いこんでしまう危険があるので、一度どこかで個別指導を受けてから本書を読むと理解が深まると思う