週40時間の自由をつくる 超時間術 著：メンタリストDaiGo 忙しい人ほど有能なのはウソで、やることが多い人ほど生産性が低く、そして何よりも、実はみんな自分が思うよりも自由な時間を持っている。それが真実である。 結論から言えば、時間に余裕がないのは、時間不足は「錯覚」である。時間間隔のゆがみが原因であり、ゆがみを正せば物理的な時間も増えていく。 本書の構成は以下の５章から成る。 ①時間にまつわる３つの勘違い ②時間間隔を正す7つのフィックス ③それでも時間がない　あなたに贈るストレス対策 ④職場の「時間汚染」に打ち勝つ働き方 ⑤自分の時間を取り戻す　8週間プログラム 時間不足は錯覚であり、時間間隔の歪みである。 非常におもしろい論理でもある。しかし、自身の時間の捉え方を振り返れば、確かになぜ今日だけなぜ今だけ時間が止まっている・ゆっくり進んでいるように感じるのか。時間に対しての成果が出ている時がある。それは本書でいうゆがみが関わっているのかと思う。 タスク管理等は手法で調整するのも大切ではあるが、やはり視点や考え方を変えることによって根本的な解決につながることもある。 時間を操ることはできない。誰しもが時間と囚われ時間に追われている。でもほんの少しそんな時間と仲良くなれるきっかけを与えてくれる一冊。

コンフリクト 目標10個書き出す 重要だと思うものを5個選ぶ 障害書き出す 障害のコンフリクトのパターンに分ける わかってるけどやらない ▷やるしかない環境に身を置く 思い込み ▷セルフディスダンシング 無知コンフリクト ▷ソクラテス式問答法 明確化、前提、証拠、起源、結果、視点、仮定 インナーパーソナリティリスト ふあんになるじかんをきめておく ビジュアルアナログスケール ▷気分に点数をつける 自動思考キャッチシート ▷環境 ▷ストレス反応(思考やイメージ、感情や気分、身体の反応、行動