科学的にランニングの方法を教えてくれる。 ニコニコペースで走ること。 138−年齢÷2の心拍数で。慣れてきたら148から引いた心拍数で。すごく分かりやすく、すぐにでも始められそうな気持ちになる。 良玉コレステロールを増やしてくれる。 にこにこペースなら高血圧予防にも。 いいことばかりやん！ 3ヶ月後の10キロランに向けてぼちぼちやってこー！

私はサッカーをやっており、トレーニングの一環として定期的にランニングをするので本書を手にとってみました。 本書はランニングがもたらす効果やどうやったら効率的に走ることができるのかというのを科学的な面から説明されています。走ることについては、網羅的に説明されているのと言ってもいいのではないかと思います。また、本書はマラソンを走ることを目標として書かれています。 私のようにマラソンを走り切ることが目的ではなく、ある特定のスポーツのパフォーマンス向上が目的で、その手段の1つとしてランニングを行っている人には少しピンとこない点が多々ある印象を受けました。(例えば、マラソン選手は体脂肪を落とし、体重を軽くすることによってより速く走れることができます。しかし、サッカーのような人と人とがぶつかり合う競技では、体重が軽いと吹っ飛ばされてしまいます。) しかし、「マラソンに挑戦してみたい」、「健康のためにランニングを始めたい」など、、。そういった人には年齢問わず、オススメしたい一冊です。 私自身も、サッカーを辞め、習慣的に走りたいなと思ったらまた読みたいなと思っています。