瞑想アプリで吉田昌生さんのガイドを聞き、とても優しくかつ的確で惹かれました。 瞑想を心地いいと思えたので、もっと実践したいと読んでみました。 瞑想のこと、自分という存在のこと、潜在意識のこと。 とても優しく丁寧に書かれており、読んでいて安心しました。 より瞑想が好きになりました。良本です。

自分を親友のように見つめ、優しい言葉をかけてあげる。自分を大切にすることができるメソッドが書かれています。 長年の毒親などからの強烈なストレスで、肌や体のバリア機能は薄れ、ワクチンや何を受けても定着せずに、去年はついに胃に穴が空き、ご飯が食べれなくなり仕事の長期休暇に入ることになりました。 最近は生理が月2回以上おとずれてしまい、辛い状況でした。 こちらに書かれている、 書くだけで感情が整う瞑想として、 『ジャーナリングメソッド』を毎日実行したところ、苦しいループから抜け出せました。 何が問題なのかを書き出して明確にし、 書き出したものを眺め、客観視する。 問題を絞り込んで、課題を設定し、 解決策を実際にイメージし、実行してみる。 そして、今できることに専念する。 マインドフルネスになれます。 過去の苦しみ、ついさっきからの苦しみから抜け出して解決していきたい人にはとてもうってつけです。 本の書き方も、瞑想初心者がとても理解しやすいように優しく書いてあります。 過去や未来への思考で苦しんでて、マインドフルネスになりづらい方に、 ぜひともおすすめします。 読んで未来の健康で幸せな自分を掴んでみてほしいです。