Audiobook にて。 説明がとてもわかりやすく、気づけばかなり付箋を貼っていた良本。 自律神経美人になるには「腸」の環境をよくするのが第一歩とのこと。毒素が溜まりにくくなってキレイな血がよく巡るようになるのがその理由らしい。 腸内環境がメンタルにも大きく影響するというのは他の本でも読んでいたので、やはりという感覚。 腸内環境改善には朝バナナがおすすめとのこと。 腸のリセット方法が面白かった。 24時間水だけ飲む。 または3日間、朝はバナナとヨーグルトと水、お昼はサラダ、夜はかつおぶしをかけたお粥(またはサラダ)。 バナナもヨーグルトもどれだけ食べても大丈夫というのが無理なくできそうで面白い。流行りのファスティングは無理そうだけれど、これならできそう。 「楽しく食べれば副交感神経が上がるので、たくさん食べても太らない」というのはうれしい発見。 ありがたく楽しく食べよう。 またお風呂に入ることは汚れを落とすことではない！1日の終わりに滞った血流をリカバーするということ。39〜40度のお風呂に15分がベスト。最初の5分は首まで、残りは半身浴。 「After you=お先にどうぞ」が自律神経を整える魔法の言葉。 何度も繰り返し「自律神経にはゆっくりが大切」と書かれているが、まさにお先にどうぞと余裕を持って行動することが大事とのこと。エレガントにも見えるし意識してみたい。

最後についてるチェックシートが面白かった。何か一つの要素を切り出して「良い」等々断言する系の本かな？と思ったら、何事もバランスです、という非常に真っ当な本だった。多分、「副交感神経を優位にさせたい」と思う人は忙しい人。忙しい人は（というか私は。）すぐ忘れるから、上滑りしない「自分を丁寧に扱う術」を自覚するために、時々読み返したいなと思った。すぐ読めるのも良い。