著者は医師として多忙、不規則な生活でも“１７５センチ６５キロ”という体型を３０年以上保っているという、うらやましい。 “団塊の世代は果実を食べてリタイア”のこされた経済逼塞（先進国で唯一１９９０年からGDP成長せず。政治低迷により）、 国際資本主義社会の行き詰まりは小生のような零細自営業に集約されて《ワーキングプアー》以下の環境。俺も先が無いが｛侵略という汚名｝歴史”を先送りしたと思う。 「６時間以上、食事の間隔を空けるべし」を最近実践（「昼食食べない」で）していて、便通が良くなったみたい、空腹に耐える要があるが

科学と医学を柔軟に捉えた小林教授の生き方考え方までアドバイスしてくれる。脳を重視しがだが、腸がなければ脳は生まれなかった。そして脳よりも重要だと。 メモ 朝と食前に水200〜300mlを飲むこと。胃結腸反射で蠕動。 ゆっくり呼吸(4吸う、8吐く)自律神経とくに副交感神経を高め精神を整える

　腸を整えるには生活リズムを整えること。 　ゆっくりと呼吸をすることが副交感神経を整えて血圧等全身状態に良いみたい。 　呼吸の方法で吸った後息を止めると交感神経が活発化するので止めずにすぐ吐く方が良いようです。 　腸の調子はメンタルにも影響する……と、うつ病についての記述も。 　私も中高生時代にうつ病と腸の状態に悩まされ続けました。当時読んでおきたかった。 　腸に良いストレッチ運動が３つだけ紹介されています。 　私は３つのうち１つだけを毎日続けることにしました。 　簡単でも毎日続けることが大事。 　　　https://sfclub.seesaa.net/article/478873895.html