なぜか便検査で再検査となり、 まだ検査前だが腸について知っておこうと本書を手に取った。 気にすべき生活習慣等は目次でもいいし、巻末にもまとめられているので振り返りしやすい。 水の重要性や保存料•添加物への注意、白米忌避等々、各所で言われていることも多いが、著者の経験や経歴を踏まえるとそれなりに信憑性はあるのかなとも思う（というより世の中にこの領域で胡散臭い連中が蔓延りすぎているために印象が悪いというのもあるのだろうが） あまり腸という器官を意識することがなかったが、此度の検査や本書で気を配るべきものであることが認識できた。 上記の生活習慣等は腸に限らぬ内容であるが、万に通ずるということで日々に取り入れていこうと思う。 本書では40代から不摂生を見直すべき、とあるが それでは遅すぎるとも思う。 当方29歳だが、すでに色々な異変を感じ始めているし、そんな年齢から生活を正せるほどできた人間でもない。 最終章にあるように健康に長生きする意義を意識して、日々できる限りコントロールした生活を送れるようにしたい。

腸内環境を見直そうと思い、読んでみた。自分が気になったこと。 まず食生活改善のスタートとして、食前キャベツを実施してみたい。毎日、うんこをみて、究極のうんこに出会う、毎日の腸との会話。 また程よく、菌を取り込むこと。現代の生活は過剰に菌を取り除こうするのは免疫力を落とす。確かに、子供の頃は落ちたものを平気で食べていたおかげなのか、大病もせず健康に年取った。コロナ禍でもあり、菌には敏感になるが、菌との程よい距離感を大事にしたい。

腸は「もう一人の自分」。そう言えるくらいに大事であり事実重要な臓器だ。生物が誕生してからの8-9割の期間脳は無く、全ての臓器の祖先である事からも腸の重要度が分かる(肺は酸素を吸収する臓器が、肝臓は栄養を吸収する臓器が、胃は食材を蓄えるために前部が膨らんだもの)。また、腸内細菌は2万種1000兆個も存在するが、ビタミンを合成したりセロトニンなどのホルモンを生み出したりと居なくてはならない共存者であり、無闇に清潔であるべきではなく、細菌とうまく触れ合うことや腸内に居る最近には栄養を与えてあげることが大切だ。 メモ... 興味があった腸のこと。重要な器官だとは思っていたが、思っていた以上にもっともっと大事にすべきだと学ばされた。身体や脳に気を使う以前に、まずは腸を元気させる方が心身共に元気になる、先ずは腸からという想いが湧いてきた。普段から野菜多めに心がけているが、もっと増やそう。 枯草菌サプリ お腹が空いてから食べる 7色の野菜 赤　トマト、唐辛子、スイカ 橙　かぼちゃ、人参、ミカン 黄　玉ねぎ、柑橘類 緑　ほうれん草、ブロッコリー 紫　ブルーベリー、ナス 黒　緑茶、ごぼう 白　ネキ類、キャベツ 食物繊維を食べると腸内細菌は毒素を出さない 発酵食品 添加物と保存料は可能なら摂らない 善玉菌、悪玉菌、日和見菌について、日和見菌が最大勢力だが、善玉菌悪玉菌の優勢な方へ味方する。そのため腸内細菌はしばしば無駄に悪者にされ薬や除菌などで退治されてきた。それが新たな病気やアレルギーをもたらしている。大腸菌はビタミンの生成をするが、免疫力が落ちると悪さをする。悪玉菌は普段は病原菌を真っ先にやつける番犬の様な存在。回虫やピロリ菌も居ても正常であれば退治するとマイナスなことも。 大便は臭くない黒くバナナ3-4本分くらいが理想。 ウォシュレットも肛門付近細菌を洗い流しすぎてしまう 手洗いうがいも薬用はさけて、細菌を無闇に除菌しない(特に乳幼児) リーキーガット症候群、腸に穴が開き腸内細菌や病原菌が体内に漏れ出ること。おもに腸内細菌が働いていないと腸の粘膜が正常でなくなるため穴が開く。これが食物アレルギーなどの原因とも。 不溶性の食物繊維は、最高のデトックス(解毒)効果を持つ