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Q・次の2つから生きたい人生を選びなさい(2) ハーバードの人生を変える授業

タルベン・シャハー【著】, 成瀬まゆみ【訳】

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商品詳細

内容紹介
販売会社/発売会社 大和書房
発売年月日 2013/07/20
JAN 9784479794004

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商品レビュー

3.6

25件のお客様レビュー

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2021/08/25

Q・次の2つから生きたい人生を選びなさい ハーバード大学で人気だった「ポジティブ心理学」の講座を担当したタル・ベン・シャハー氏の著書です。 人間、人生において「思考」、「感情」、「行動」の全てで自ら「選択」を行うことができます。その選択において、人生は、良くも悪くもなります。...

Q・次の2つから生きたい人生を選びなさい ハーバード大学で人気だった「ポジティブ心理学」の講座を担当したタル・ベン・シャハー氏の著書です。 人間、人生において「思考」、「感情」、「行動」の全てで自ら「選択」を行うことができます。その選択において、人生は、良くも悪くもなります。 【本書で学べること・考えること】 - 「選択」を行うことができる - 「選択」例を101パターン収録し、それぞれエピソードを付加している 読んでみての感想です。 良書だと思いますが、「選択」という部分がなぜ大事なのかをもっと丁寧に解説しても良いのではないかと感じました。 基本的には、アドラー心理学やV・E・フランクルの「夜と霧」などを読むと「選択」の重要度を理解できると思います。 本書では、例として101パターンのケースを紹介していますが、よく読むと相反する内容になっていることも多いことに気づきます。 本書では、正しいことを「する」ためという内容で紹介されています。 個人的には正誤というより、自らが主体的に「判断」したと自覚することが大事だと理解しています。 正しいは、状況により変化するので。 例が多すぎて、ピントが合わせずらい半面、誰でも1つは感じる場所があるのではないかと思います。

Posted by ブクログ

2021/06/19

【心に残ったこと、やってみたいこと】 何度も同じことを考え繰り返し思い煩うより、戦略的に考え、行動する。現在の状況について思うことや感じることを書き出し、具体的な対策を練る。 先延ばしにせず、今やる。「5分間テイクオフ」just do it !行動すれば弾みがつく。やらなければ...

【心に残ったこと、やってみたいこと】 何度も同じことを考え繰り返し思い煩うより、戦略的に考え、行動する。現在の状況について思うことや感じることを書き出し、具体的な対策を練る。 先延ばしにせず、今やる。「5分間テイクオフ」just do it !行動すれば弾みがつく。やらなければならない仕事があるなら、ベストタイミングをまったりせず、「今すぐ始める」 仕事を大きな視点で捉え、仕事の中で意義を感じられることや、自分にとって大切だと思うことが、人生における真の喜びとなる。 3回の深呼吸をする。①ゆっくり深く呼吸しながら自分の中心に集中し、今ここにいることを意識する。②自分の目的(その日の目的、人生全体の目的)を意識する。③自分が感謝しているものに気持ちを向ける。この呼吸を1日に数回行えば、喜びや心の平安を感じやすくなる。 完璧にこだわるより、適度なところでよしとする「サティスファイサー」になる。完璧などないという人生の現実を受け入れ、持っているものをありがたいと思って受け入れるという姿勢が大切。 怒りや憎しみ、嫉妬などの非常に強いネガティブな感情を持ったときは、少し冷静になる時間を自分に与えることが大切。 「あなたの感情は受け入れることができても、あなたの行いは受け入れられない」 なりたい自分になる。そのためには考え方と行動を組み合わせる必要がある。粘り強くメッセージを繰り返し、かつそのメッセージに合わせて行動していくことにより、私たちは自己イメージを変えることができる。例えば、人生をより良くするために8つのアファメーション(宣言文)のリストを作り、毎朝30秒ぐらいかけて1つのアファメーションを読む。そのメッセージが自分にとってどんな意味を持つのか考え、なりたい自分になっている状態はどんな感じかを想像して読み上げる。

Posted by ブクログ

2020/11/21

自分に変化を起こす人生の選択肢を101つあげて説明した本。自分の人生は、自分が選択した結果で決まる、選択して生きる事が大事であると謳っている。自分もかなり長い人生を歩んできたが、まさにその通りであると思う。悪い選択といい選択の2つを挙げて示しているので非常にわかりやすい。 自分の...

自分に変化を起こす人生の選択肢を101つあげて説明した本。自分の人生は、自分が選択した結果で決まる、選択して生きる事が大事であると謳っている。自分もかなり長い人生を歩んできたが、まさにその通りであると思う。悪い選択といい選択の2つを挙げて示しているので非常にわかりやすい。 自分の備忘録として、いい選択肢を残しておく。 1選択して生きる 2自分の素晴らしさを味わい尽くす 3一旦落ち着いて考える 4戦略的に考え行動する 5自信と誇りを表現する 6変化を起こす 7今やる 8許す 9仕事を転職と考える 10困難に学ぶ 11他人に学ぶ 12ありのままでいる 13 win winを見出そうとする 14じっくり味わう 15体を大切にする 16幸運を作り出す 17本来の自分を思い出す 18きちんと褒める 19良いことを探す 20心を開いて話を聞く 20経験に投資する 22耳を傾ける 23ビジョンに会う時のみイエスと言う 24現実を受け入れて行動する 25ユーモアと心の余裕を持つ 26大切なことに意識を向ける 27焦点を合わせ考える 28前に進む 29希望を持って楽観的になる 30他人に優しくする 31強みに目を向ける 32手放す 33プロセスを見る 34苦しみを一次的なものと捉える 35動き出す 36謙虚に学ぶ 37価値観に根ざして生きる 38意識的に選択する 39微笑む 40水は半分も入っていると考える 41今を生きる 42今喜ぶ 43やりたいことをする 44失敗に学ぶ 45手を差し伸べて貢献する 46深くゆっくりと呼吸する 47身近な人を大切にする 48確固たる自分でいる 49情熱に従う 50ありがたいと思う 51静寂に包まれる 52自分に正直になる 53人をしっかりと見る 54適度なところでよしとする 55感情を積極的に受け入れる 56胸を踊らせる 57嵐を見守る 58自分に優しく寛大になる 59エネルギーを補充する 60グローバルに考えローカルに行動する 61ポジティブなエネルギーを持ち歩く 62表現する 63未来を創造する 64率直で正直になる 65ゆとりを持つ 66可能性に挑戦する 67なりたい自分になる 68全力を尽くす 69歌って踊って耳をすます 70困難を挑戦とみなす 71ありがたい敵となる 72恐れながらも前進する 73人に優しくする 74遊び心を持つ 75より大きな枠組みで考える 76自らの旅を作り出す 77ポジティブなことに焦点を合わせる 78身をもって示す 79知ってもらう努力をする 80慣れ親しんだものに新しさを見いだす 81ポジティブな気持ちを堪能する 82夢に向かって進む 83最善を尽くす 84他人の中に偉大さを見いだす 85誠実な生き方をする 86謙虚になる 87人生をシンプルにする 88間違いをフィードバックと考える 89注意を外に向ける 90家族や友人をありがたく思う 91人生の本質を捉える 92主導権をつかむ 93問題に厳しく対処する 94主体的に動く 95視点を変える 96成功に着目する 97人間的であることを自分に許す 98親切な行動する 99耐える 100平凡の中に非凡さを見出す 101夢を大切に扱う

Posted by ブクログ

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