【瞬読7000文字】 起きる時間を一定にする 午前中は学ぶ、午後は使う、夜は休むが基本 起きたら1時間の散歩→脳の活性化にもつながる やる気がないときは、身体を動かす。小さいことをやる 抑制力、高次脳のベース→音読や視聴しながらのメモでトレーニング 【早起き】自分なりに、朝一起きる快を見つける 5分タイマーで区切り、5分で出来ることがいかに少ないか理解する。仕事も時間を決めてやる→集中して仕事ができる

これは非常に読みやすい良書。 様々な知恵を脳から解説した本ですが こういう本にありがちな難しい表現を使わず 平易な文章でわかりやすく解説してくれています。 脳からみた生き方の教科書と言ってもいいぐらい 普段起こりうる状況を的確に解説してくれています。 自分の考え方の癖を見直すのにも良書だと思います。 また、うつ病の方が認知行動療法等受ける方も居ますが この本で自分の考え方の癖を見直し、脳から見た脳に良い考え方に 転換することで、病状が快方に向かうかもしれません。 何度も繰り返し読み、脳に良い習慣を身につけたいと思います。

印象に残った言葉 ①「行動力がある人」と「主体性が高い人」は同じではない →違いは、理想と現実の間を一つずつ埋めていこうとする人か、それとも、オール・オア・ナッシングのような発想をする人かに注目すると分かりやすいかも知れません。 ★私は、すぐにオール・オア・ナッシングの思考に陥るので、気を付けないといけない。 ②