・本書は50年におよぶ幸福研究の集大成 ・ウェルビーイング＝幸福の5つの構成要素 ① 仕事に情熱を持って取りんでいる ②良い人間関係を築いている ③経済的に安定している ④心身ともに健康で活き活きしている ⑤地域社会に貢献している ・人間は何かを行った直後に得られる利益がはっきり見えた方が、行動を変えやすい ・仕事の幸福度を高める3つの習慣 ① 自分の強みを毎日活かせるように仕事を組み立てる ② 自分の成長を応援してくれる人を見つける。その人に、自分が成し遂げたい目標を伝えてサポートきてもらう。 ③ 職場の仲間、チームメンバーと一緒に楽しむ時間を持つ。お互い相手に関心を持って、相手のことを知ろうと努める。 ・人間関係の幸福度を高める3つの習慣 ① 友人、家族、同僚と過ごす時間を1日合計6時間以上取る。この時間には、仕事の時間、家にいる時間、電話やメールをしている時間、その他のコミニュケーションの時間を含んでよい ②友人関係の絆を強める ③運動の時間を人間関係のために利用する。たとえば友人と一緒にウォーキング。 ・経済的な幸福度を高める3つの習慣 ①友人やパートナーとの休暇や外出などの「経験」にお金を使う ②他人のためにお金を使う ③自動貯蓄など資産管理の仕組みの初期設定を行い、日々お金の心配をする必要がないようにする ・身体的な幸福度を高める3つの習慣 ① 毎日少なくとも20分間は体を動かす。 理想は朝。朝運動すれば、その日1日を気分良く過ごせる ② 7〜8時間の睡眠が必要 ③食料品を買うときに体に悪いものは選ばない。できるかだけ、赤色、緑色、青色の自然食品を沢山摂る。 ・地域社会の幸福度を高める3つの習慣 ①自分の強みや人生の目標に照らし合わせて、貢献の仕方を考える。 強みや興味を活かして、どのように地域社会に貢献するかを明確にする ②自分の思いや興味関心を周囲に伝える。自分に合ったグループと巡り合うきっかけを作るために努力をする ③地域社会のグループ活動やイベントに積極的に参加する。最初は小さなことでも、とにかく動き出してみる

トム・ラスの本は、データで説得するタイプで、説得力がある。内容もきわめて具体的で、すぐに実践することが可能である。 健康に特化した『座らない！』という本があり、健康オタクにはそちらをすすめるが、おそろしくストイックな内容なので、ちょっと胸焼けがした。 その点、そこまで突っ込まない本書ぐらいのほうが、受け入れやすい。彼の本は、ストレングス・ファインダーから、内容が相互に関連している。 俺も『ブロッコリー健康法』とか、書いてみようかな？（笑）