なぜ頑張っても満たされないで、生きるのがつらくなるのか？　まわりからはまじめに見えるが、じつは無理しているうつ病性格の説明書。 じつは無理して生きているうつ病性格の説明書。 仕事熱心で頑張り屋のあなた。でもホントは「すごい！」と言われたくて無理しているだけでは？　褒められないと勝手に傷つき他人を憎む。それがストレスで疲れても不安でおちおち休めない。 ▼些細なことが不満で心はいつもモヤモヤ、毎日が楽しくない不幸な人たち。「私だけがつらい」と被害者意識ばかりが募り、ついにはなにもかもめんどうになって、うつになる。イヤなことでも前向きに考えられる人とくらべて、どこが違うのか？ ▼他人と張り合うのはやめて素の自分を出してみよう。それを認めてくれるのが真の味方である。 ▼【うつになりやすい人はこんな人】仕事熱心に見えるが、心の底では怠けていたい／他人が褒められると、自分が拒絶されたように感じてしまう／「他人を見返したい」という恨みが行動の動機になっている／過去の悩みや思い出をいつまでも忘れられない／心から好きな人がいないから、だれが嫌いかもわからない／寝ようと意識しすぎて不眠症 ●第1章　うつ病になりやすい人の心の中　 ●第2章　うつ病予備軍のプロフィール　 ●第3章　なぜ生きるのがつらくなるのか？　 ●第4章　頑張っているのに満たされない　 ●第5章　うつ病にならないための第一歩

＜感想＞ 生きるスキルとして「諦める」ことの重要性・有用性を説いてくれる本。読後、「諦められない」「執着」が一種の病理と感じるようになった。人生にムダや余白を持つ必要がある。「意味のない時間」があるから「意味のある時間」が存在する。目的があれば、目的に関係ない時間が発生するのは自然の理。だが、全ての選択に意味を持たせようとして苦しんでいるのが執着性格。 解決策は書いていないが、現状の自分の姿をセルフフィードバックするために有効な書籍だった。 ＜アンダーライン＞ ・諦めるから立ちなおれる。 ・「あれよりも、いまのほうがよかった」と感じられれば過去を振り切ることができる。 ・待っていた時間をムダにするのが惜しくて別の車線に移れない。その時点でどちらの車線が自分に有利かを基準にするのではなく、自分が過去にしたことに意味を見出すことに執着して車線を決めている。 ・「せっかく来たのだから」が執着性格 ・執着性格の人はムダをしたくない。 ・完全主義とはマイナスをなくすこと ・「たられば」は完全主義の象徴 ・記念撮影をしているような生き方 ・好きでもないことは、一番でもビリでも同じ苦しみ ・その心理状態を表現すれば「散らばっている」 ・うつ病者は「いま」を生きられない ・生きることが快適でなければ、せめて生きることが何かに役だっていなければ生きることが辛くなる。いま生きていることが快適であれば、生きることが何かに役に立っていなくてもいい。 ・「強すぎる願望」があるのは、生きることが快適ではないから ・意志を失うと経験がなくなる。自分の意志で何かしてはじめて、それが経験になる。 ・報酬として認められることはあった。しかしそれは、ほんとうに認められるということではない。その人にとって何か役に立ったから、その人に認められただけである。 ・うつ病になるような人は、自分のたいへんさを周囲に見せつけることに関心がいっている。だから相手を見てないし、相手が見えてない。