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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 講談社 |
| 発売年月日 | 2007/09/25 |
| JAN | 9784062847087 |
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ササッとわかる「加圧トレーニング」健康法
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ササッとわかる「加圧トレーニング」健康法
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商品レビュー
2.8
6件のお客様レビュー
日ごろ体力維持のために加圧トレーニングを行なっているが、改めて読んでみると加圧トレーニングの色々な恩恵を受けられていることが分かった。
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腹筋などトレーニング→加圧トレーニング→15分後に成長ホルモンがピークに→2時間後に脂肪分解が最大に→その時間に有酸素運動 加圧ウォーキング15分で効果がある 加圧トレーニングで血中の酸素濃度が上昇する 股関節のトレーニング=スプリット動作 敏捷性のアップ＝ラインをジャンプで...
腹筋などトレーニング→加圧トレーニング→15分後に成長ホルモンがピークに→2時間後に脂肪分解が最大に→その時間に有酸素運動 加圧ウォーキング15分で効果がある 加圧トレーニングで血中の酸素濃度が上昇する 股関節のトレーニング=スプリット動作 敏捷性のアップ＝ラインをジャンプで飛び越える。左右、前後に10秒間。 腕は5分脚は10分、週2回。同時には行わない。30分以内に食事をしない。ゆっくりした動作。 足を鍛える＝グーパー運動（足のグーパー）、トゥーレイズ（足先を上げ下げ）、カーフレイズ（かかとの上げ下げ） 足を鍛える＝太腿を上げる5秒間キープ、5～10セット。 スクワット5～20回、カーフレイズ10～30回。
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両腕や両脚のつけ根を加圧ベルトで締め、腕や脚に血液をため込んでトレーニングする「加圧トレーニング」、面白そうだと感じました。加圧と除圧の繰り返しによる血流のコントロール、よさそうですね！ 佐藤義昭 著「ササッとわかる加圧トレーニング健康法」、２００７．９発行です。
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