私も会社に通って仕事をしていますので、平日の５日間（５分の７）は仕事が頭から離れないのは事実ですが、時間で考えてみると１週間＝１６８時間のうちで８ｘ５＝４０時程度であり、全体の３０％程度にしか過ぎないという見方は、私にとってはコロンブスの卵でした。 １週間を７日ではなく、１６８時間で捉えることで新しい見方ができるような気がしましたので、この本を手に取ってみました。この本には、誰にでも平等に与えられている時間をどのように捉えるかによって、普段の生活が異なってくるというヒントが多く提示されていると思いました。 以下は気になったポイントです。 ・「時間がない」という常識は、実は「１週間＝７日」と考える固定観念に基づくもの、１週間は１６８時間あると考えると、４時間程度は自分のための時間として使える（ｐ１３） ・今週１６８時間の中で、「土曜日の午前中４時間」とか「毎日の通勤時間」というようにフォーカスして、その時間に「今週のテーマ」として目標にあげたことを実行するというのが現実的である（ｐ１７） ・通勤時間を有効に活用する発想として、１）通勤時間を短くする（職住近接）、２）通勤時間帯を変更（早朝出勤へシフト）、３）混雑時でもできること（４分メニュー）をする、である（ｐ４４） ・時間の使い方を考える前に、現代人の３大タイムイーター（時間くい虫）：会議、電話、メール、を減らす（ｐ７８） ・会議時間を減らす方法として、１）必要最小限のものに参加、２）時間を減らす、３）密度を上げる、４）議題設定をする、５）開始時間を中途半端な時間から（例：１２分から）、６）責任者を置く、である（ｐ８２） ・生活の質を高める８０分メニュー（頭、仕事、財布、心、身体、人間関係に効く）を設定する（ｐ９４） ・８０分メニューを実行する日として、月誕生日を利用する（ｐ９５） ・ストレス解消メニューとして、１）水と接する（シャワー、風呂、水泳等）、２）掃除をする、３）眠る（特に０時から２時までは成長ホルモンが出るので重要）、４・５）子供、ペットと接する、６）深呼吸をする（ｐ１１６）

・１週間を168時間ととらえる ・起承転結を決める ・自分のヤル気の出やすい時間帯を知る ・ストレスマネジメント 　①水と接する　②掃除をする　③眠る　④子供と接する　⑤動物と接する　⑥息を吐く ・ストレスマネジメント２ 　①全体性の回復：全機能をまんべんなく使う 　②非日常性の原則：いつもと違うこと、気分転換 　③洞窟願望：一人旅 　④創造活動：料理・日曜大工 　⑤カタルシス：大声を出す、涙を流す、物を捨てる