今年の読書目標は100冊。なんでそんな目標をたてたのかっていうと、根本は自分を変えたいから、なりたい自分になる為である。 読書は若干進捗が遅れているが、筋トレをするためにジムにも行くようにもなり、糖質改善した食事にも少しずつ慣れ、溢れかえっていたものはミニマリストの観点からできる限り断捨離され、自分と他人を肯定し許容し、インデックス投資と少しずつ行っている。 過去にもそんな風に過ごしたかったのに、今は何故やれているのか。 少しだけ、自分をコントロールできるようになったし、この本著で言う意思力が少しだけマシになったのかもしれない。とはいえ、私は自分の意思に頼るのは愚策だと思っているので（とても意思が弱いので自分を信用しない方で仕組み化する事が善策だと思う。）、意思力とは何で、弱点克服する為に本著を読破しようと思う。 【要約】 前提 ①自分の失敗のパターンを知る。→自分の場合、今日だけ～　明日から頑張る。※今はしょうがないと自分に言い聞かせてる。欲望を目の前に出されたらコントロールできない。 ②自己観察する。→自分が習慣化したい事は必ず記録する。 ③やる力　やらない力　望む力のどれにチャレンジするのか→全部　 意思力を鍛える為に１０個のマイクロスコープ（ＰＯＩＮＴ）が用意されている。 【感想】 仕組み化する事も意思力も上げる事も結局一緒だった。 だがしかし、今まで読んできた仕組・習慣化の本と比べると脳科学よりで科学的で面白かったし、図解でダラダラと文章が長くなく、構成もPREPに沿っていて自分好みであった。 今年に入ってから沢山の習慣化の本を読破したが、集大成ともいえる。 詰まっていて、分かりやすい。早く読破できる点も〇

5分で脳の力を最大限に引き出す 瞑想して呼吸に意識を集中すると、脳が鍛えられ、意志力が強化される。 瞑想がなかなかうまくできなくて、気が散っては再び呼吸へと意識を戻すことの繰り返しでも大丈夫。気が散るたびにちゃんと気がつくことの繰り返しが、日常生活の中で「目標から離れている自分に気づいて、意識を目標のほうに引き戻す」ための効果的な練習になる。