三浦雄一郎＆三浦豪太　著「６０歳からの街歩き・山歩き　三浦雄一郎の歩く技術」、２０１１．１０発行。この本を読んで真似したいなと思ったのは、三浦敬三さん（三浦雄一郎さんのお父さん）が毎日行っていたとされる「鼻呼吸（手で片方の鼻を押さえ、片方だけで呼吸する）」と「舌出し運動（正面に、右に、左に）」です。

［　内容　］ いつでも、どこでも始められる！ 日常のトレーニングから事前の準備まで“三浦流”のテクニック、全部おしえます！ 歳をとれば体力が落ちるのは当たり前だ。 だが、体力が落ちたからといって、山歩きをあきらめる必要はない。 ［　目次　］ 第１章　メタボから脱出したい！（雄一郎） 第２章　エベレストにも登れた僕のトレーニング（雄一郎） 第３章　歩く技術のトレーニング（豪太） 第４章　さぁ、歩いてみよう！（豪太） 第５章　登山の時の「食」について（豪太） 第６章　さらなる目標に向かって（雄一郎） 付録　６０歳から登る「山のカルテ」 ［　問題提起　］ ［　結論　］ ［　コメント　］ ［　読了した日　］

三浦雄一郎さんは、30代～50代前半にかけてすでに世界の7大陸の最高峰からスキーで滑降するという前人未到の偉業を成し遂げていました。 成し遂げた後は気が抜けてしまい講演に呼ばれては美味しいものを食べる生活して50代後半では164cmで86Kgとすっかりメタボになってしまったそうです。 凡人と違いはそれからです。これはいけないと一念奮起し70歳でエベレストに登る計画をたてたということです。 計画を実現させるためにはどのように毎日トレーニングすればよいかを決めて着実に実行していきました。 足首に重りをつけ20㎏のバックパックを背負い街中を歩いたり、札幌から旭川まで自転車でいったりするトレーニングを続け、70歳で見事にエベレスト登頂に成功しています。 健康で長生きする秘訣は、何かという質問に対して「食事」、「運動」そして「生きがい」だと答えています。 http://ameblo.jp/nancli/entry-11564796789.html