【チャプター１】小さなことにくよくよしない！ ◎迷ったら、とにかく行動する ◎問題をできるだけ細かく分割する ◎やりたくないことほど習慣化する ◎嫌な気分を書き出して封筒に入れる ◎今の悩みは、年をとれば消えると考える 【チャプター２】不安が一気に消滅する！ ◎どんなことにも慣れる ◎ありがとうを口ぐせにする ◎とりあえず笑う 【チャプター３】人間関係の悩みがゼロになる！ ◎話しにくいときは、いい聞き手を目指す ◎余計なことを言わない 【チャプター４】ネガティブ思考を逆転する ◎生活に笑いを取り入れる ◎よくないことは続かないと考える ◎早起きを習慣化する 【チャプター５】ぶれない鋼鉄の心をつくる！ ◎ルーティンを決める ◎完ぺきを目指さない ◎いい結果をイメージトレーニングする

77通りの人生を生き抜く精神的なコツを取り上げていた。 良く知っているものから、例えば、ウォーキング、姿勢を良くするなど、生活習慣から、考え方の工夫に至るまで、色々なコツが述べられていた。 私が、取り入れたいのは、問題を細分化したり、目標を小さく刻み、達成しやすいマインドを作ることだ。 独学大全のような厚い本を読むときに、つい厚く、読了というゴールが遠いことが、 プレッシャーになり、読めなくなったりする。 例えば、一日6ページ読んで行けばいいとしたら、そのプレッシャーが無くなり、 ゴールに到達しやすくなる。 沢山あったが、自分の生活や人生に取り入れたら、有効な方法が沢山あると思う。