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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | SBクリエイティブ |
| 発売年月日 | 2019/02/18 |
| JAN | 9784797399240 |
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自己肯定感の教科書
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自己肯定感の教科書
¥660
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商品レビュー
3.9
108件のお客様レビュー
一喜一憂しない。 脳内に テンション高いとき ドーパミン、オキシトシンが 低いとき落ち込んでるとき、コルチゾールが増えてる と、冷静に受け止める。感情はコントロールできる 高める方法 1.ヤッターポーズ 朝イチ窓明けてやる 2.鏡の自分に肯定的ワード アファメーション 3.好き...
一喜一憂しない。 脳内に テンション高いとき ドーパミン、オキシトシンが 低いとき落ち込んでるとき、コルチゾールが増えてる と、冷静に受け止める。感情はコントロールできる 高める方法 1.ヤッターポーズ 朝イチ窓明けてやる 2.鏡の自分に肯定的ワード アファメーション 3.好きなものを壁に貼る エンドルフィン 4.少しあるく セロトニン 5.私っていい人と思いながら挨拶 反復性の原理 10.仮眠 パワーナップ 昼休みに15分うつぶせ 12.立つ ストループ効果 13.ありのままでいれる人と話す 14.寄り道する 15.バスタイムに目のヨガ パーミング 手のひらで暗闇つくり、1.2分暗闇を見る 16.セルフハグ 8秒やるとセロトニン、エンドルフィン、オキシトシンでる 自分を誉めながら
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2年半ほど前に「どうにかして今を変えたい」と思って、自己肯定感を上げるために見聞きしたことが全部詰まってる、かつ簡単にできるコツまで書かれてる本です。振り返りながら読みました。 「大丈夫。ありのままのあなたでいい。」と言う言葉が強く心に残ってます。
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
自己肯定感とは何か、それを高める方法が実例を用いて具体的に述べられていてわかりやすかった。また、「自己肯定感は何歳からでも後天的に育てることができる」と記載されているように、高めることを諦めている方に特にオススメできる。何があっても「大丈夫。」と思えるようになるために、実践できそうなことから習慣化していきたいと思った。
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