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「セロトニン脳」健康法 呼吸、日光、タッピングタッチの驚くべき効果 講談社+α新書
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商品詳細
内容紹介 | |
---|---|
販売会社/発売会社 | 講談社 |
発売年月日 | 2009/09/20 |
JAN | 9784062726030 |
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「セロトニン脳」健康法
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商品レビュー
3.5
17件のお客様レビュー
・日光を浴びる ・リズム運動(ラジオ体操、散歩、サイクリングなど) ・腹筋呼吸(腹を絞るように息を吐く) ・良く噛む ・号泣する →幸せホルモンであるセロトニンが分泌 ・幸福度がアップ ・免疫力アップ ・健康で若々しくいられる(具体的には全身の抗重力筋に作用して、姿勢が良くな...
・日光を浴びる ・リズム運動(ラジオ体操、散歩、サイクリングなど) ・腹筋呼吸(腹を絞るように息を吐く) ・良く噛む ・号泣する →幸せホルモンであるセロトニンが分泌 ・幸福度がアップ ・免疫力アップ ・健康で若々しくいられる(具体的には全身の抗重力筋に作用して、姿勢が良くなる、肌に張りが出るなど) ・気分が落ち着く ・心理的な痛みが消える(偏頭痛、耳鳴りなど)
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<感想> 学者さんによるセロトニンの効果と、その出し方の本。 <アンダーライン> ・ノルアドレナリン神経が暴走すれば、ストレスに押しつぶされそうになってしまいます。ドーパミン神経が暴走して快に引きずられてしまうと、依存症など特定の何かがなければ生きられない状態になったり、短絡的...
<感想> 学者さんによるセロトニンの効果と、その出し方の本。 <アンダーライン> ・ノルアドレナリン神経が暴走すれば、ストレスに押しつぶされそうになってしまいます。ドーパミン神経が暴走して快に引きずられてしまうと、依存症など特定の何かがなければ生きられない状態になったり、短絡的な結果だけを求めるようになります。 ・(セロトニンが出ると)朝さっと目覚める ・(セロトニンが出ると)気分がさっと切り替わり、いつまでもこだわらない ★セロトニンは、「やりすぎると減る」のです。 ★★★何事もほどほどを心がける ・食事の時は、食事に集中することです。 ・セロトニンを出すには余計なことを考えず、動作そのものに集中するということが大事です。 ★★禅の言葉には「念を継ぐな」という教えがあります。これは一つのことばかり考えていると、どんどんまだありもしない方向に想念が膨らんでしまうというのです。 ★★「しっかり考えないと問題は解決しないではないか」と思うかもしれませんが、うつうつとした「考え」のほどんどが、考えても「解決」するようなことではないのです。 ★世の中の問題はすぐには解決しないことがほとんどです。 ・「さあ何かするかな」という感じが出てきたら、セロトニン神経の活性化が起こった一日が始まると考えてください。 ★★★「なんとなく体があったまったかな」ということではなく、「セロトニン神経が活性化した」というイメージを持つことが大切です。 ・腹筋呼吸 ★セロトニンと付き合うコツは、「長時間より長期間」。
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著者は、医師の有田秀穂さん、セロトニンについて詳しい方である。 セロトニンの分泌量を増やす方法は、 1、日光を5分位あびる。 2、好きな歌を、腹から声を出して歌う。 3、食事を工夫する。 など。 セロトニンは、材料になるアミノ酸のトリプトファンを多く含む魚や肉、豆類、バナ...
著者は、医師の有田秀穂さん、セロトニンについて詳しい方である。 セロトニンの分泌量を増やす方法は、 1、日光を5分位あびる。 2、好きな歌を、腹から声を出して歌う。 3、食事を工夫する。 など。 セロトニンは、材料になるアミノ酸のトリプトファンを多く含む魚や肉、豆類、バナナなどを食べることで補えるそうだ。 炭水化物に偏らない食事を心がけたい。 セロトニンは、心の安定、睡眠の質の向上、便秘の解消などに、効果がある。
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