最近、自己肯定について考えることが多くなって そういった関係のご本を何冊か読んだのですが、 比較的分かりやすかったです。 ただ、専門用語が多すぎて何回か反復しないとみにつかないかもって思いました。 随時読み返していこうかと思います。 心に残ったのは著者の中島さんの過去話です。 大変な苦労されてるのを包み隠さずありのままを話して今の自分があることを認めていらっしゃることに感動しました。 過去の自分に卑屈にならず、褒めてあげて認めてあげてるから素晴らしいご本が掛けてるんじゃないかと思ったりしました。

3日坊主は無いにしても習慣化できたと言いきれるものは少ない(読書は習慣化してます)。 なぜ習慣化できなかったのかの理由が本書にある。 自己肯定感のフレーズは少し硬いが、要は完璧を求めすぎて遊びの部分がなく自分にプレッシャーをかけ過ぎていたのだと思う。 続かないことが負の経験値となって受け入れ難いこと、不甲斐無さが自己肯定感を低くしていた。目的と手段があやふやにもなっていたかも。 自己肯定感を高めるのは何か。 ・自尊感情　自分は価値ある存在だ ・自己受容感　ありのままの自分 ・自己効力感　自分はできる ・自己信頼感　自分を信じる ・自己決定感　自分で決める ・自己有用感　自分は役に立っている なぜ習慣化しないか。 目標が高過ぎ、余裕のないスケジュール、成長を感じられずやり方へ疑問を持つ。 どうすれば習慣化しやすいか。 まず小さくスタート、サボるにもルール化し後ろめたさを排除、仲間やネガティブ感情を吐き出す先や方法を持っておく。 自分に優しく、小さな喜びの積み重ねと感謝の気持ちが大切。