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人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか？
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | KADOKAWA |
| 発売年月日 | 2019/11/11 |
| JAN | 9784046045126 |
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人生を変えるサウナ術
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商品レビュー
3.8
49件のお客様レビュー
サウナに入りたくなる気持ちが高まる一冊。 サウナでは静かに瞑想に近い状態を好む性格の場合、どのように入浴するべきかを考えたいと思った。 外国のサウナ文化にも触れられていて、新しい世界を体感した気分にもなれる。
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最近精神が病んでいた時期があった。その時気まぐれで入ったサウナで初めてととのったという感覚を味わい、今まで悩んでいたことが浄化されたことがあった。それ以来、精神的・身体的健康を兼ねて通うようになった。ただサウナの正しい入り方を学んだことが無かったため、この本を読んでみた。 基本的な「サウナ」→「水風呂」→「外気浴」は知っていたが、３つの比率やセット数、それぞれのおすすめの過ごし方などが書かれており、実践したいと思った。 他にも日本や世界のサウナが紹介されいる。現在は家の近くのサウナにしか行くことがないが、各地のサウナを巡るサ旅に興味が湧いた。
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科学的なサウナの効能 サウナ後には頭頂葉の一部が活性化→瞑想、マインドフルネスと同じ状態。 覚醒度と反比例するデルタ波が減弱。→頭がクリアになる。 サウナ週4と週1では週4が心臓突然死リスク63%軽減。心筋梗塞、狭心症のリスク低減、さらにアルツハイマーのリスクも65%低いらしい。マジかよ！（別の本で読んだけど、サウナによって血管内皮細胞が活性化させられるため動脈硬化の予防につながる。） サウナ入るグループは入らんグループに比べて風邪のリスク50%減。 水風呂の後外気浴前には濡れタオルで拭くのがいい。ドライタオルだと汗がどんどん出てくるらしいけど濡れてると肌に程よく水分が残るのであんまり汗でてこんらしい。 旅さきでサウナ探して入るのアリかも！
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