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取れない疲れが一瞬で消える神ストレッチ
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | KADOKAWA |
| 発売年月日 | 2019/09/24 |
| JAN | 9784046042699 |
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取れない疲れが一瞬で消える神ストレッチ
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商品レビュー
4.6
7件のお客様レビュー
身体の使い方を「しつけ」るために、頻度高く指定のストレッチを実施して、身体の使い方自体をなれさせていくアプローチ。 紹介されているストレッチの数自体は絞り込まれているため、使いやすい。 本の半分は、ストレッチと直接関係ない、著者のエピソードトーク（ラグビー日本代表のトレーナーを...
身体の使い方を「しつけ」るために、頻度高く指定のストレッチを実施して、身体の使い方自体をなれさせていくアプローチ。 紹介されているストレッチの数自体は絞り込まれているため、使いやすい。 本の半分は、ストレッチと直接関係ない、著者のエピソードトーク（ラグビー日本代表のトレーナーをやったときの話の紹介など）なので、そのあたり興味なければ不要。
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慢性的な肩凝りをどうにかしたくて。 3章以降は過去の実績・治療例などで関心がなかったので、2章までの評価。 姿勢改善やパフォーマンス向上には、闇雲に筋トレをするのではなく、筋肉の正しい位置や動きを「しつける」ことが大切。 例えば背筋に比べ腹筋の強い日本人が腹筋ばかりトレーニン...
慢性的な肩凝りをどうにかしたくて。 3章以降は過去の実績・治療例などで関心がなかったので、2章までの評価。 姿勢改善やパフォーマンス向上には、闇雲に筋トレをするのではなく、筋肉の正しい位置や動きを「しつける」ことが大切。 例えば背筋に比べ腹筋の強い日本人が腹筋ばかりトレーニングすると、猫背が進行してしまう。 筋肉をしつける際、1-2時間おきなど、こまめに実施することが大切。 その中で背中を反る力と、足指で身体を支える力が基本となる。 背中を反る力については、「壁ペタ背中伸ばし」 足指には「足指伸ばし」 その他目的別の動きが9個紹介されている。 肩こりに効く動きとしては「上腕ねじり」 書かれている内容に納得できたのと、紹介されていた動きをしたときの「効いている感」があったので、読んでよかった。
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これから毎日、下記メニューをやってみることにする！ 壁ペタ背中反らし 足指伸ばし 背中反らし 肋間伸ばし 腹筋伸ばし 1日数回しつける。 目標は正しい姿勢で生きていくこと。 また姿勢のことで悩んだ時には、本書を読み返してみたい。
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