脳の取り扱い説明書 の様な本だと思います。 とは言っても、脳については未だに解明されていないことだらけなので、現時点で分かっている研究の一部と見たほうが良さそうですが。。 我々は自身の脳と一生付き合わなければなりませんが、その特性に大きな注意を払って生活している人など、ごく少数でしょう。本書には、 ■脳はマルチタスクに向いていない ■何かを抑制する度に抑制する力は低下する ■パフォーマンス向上には、適度なストレスが必要であり、警戒と興味の両方をうまく機能させる必要がある ■興奮を和らげるには、情動が優位になる前に別の刺激に注意を向けたり、情動をラベリングすることが有効である などの知っておいた方がよい脳の特性が書かれており、公私問わずに、普段の生活に大いに役立ちそうな情報でした。

▼感想 ・脳の働きを理解しないと自己統制・パフォーマンスも上がらないよね、と納得しました！ ・シングルタスクに集中、タスク切り替え時はなぁなぁにしない、マルチタスクは無意識でできるもののみ対応する！ ▼メモ ・何度でも繰り返せるルーティンを作ろう。パターンを使えば使うほど、その作業に注意を払わずに済むようになり、一度に出来ることが増えていく。 ・マルチタスクを行う必要がある場合、能動的思考を要する作業と組み合わせるのは、体で覚えた無意識のルーティーンのだけにする。

・脳は、機械のようで周囲で発生することに敏感 ・感情や行動の原因の多くは、脳のせい ⇒脳機能を理解すること=対処法に気づくことができる 主な対処法 ・情動のラベリング(一言で表すと？) ・情動の再評価(俯瞰して状況をとらえる) ・SCARFモデル 　S…ステータス 　C…確実性 　A…自律性 　R…つながり 　F…公平性 報酬と脅威、接近と回避 →演出家を働かせる ⇒脳が働く舞台は狭い=マルチタスクは避けるべき