一年のまとめに一読 「反応しない練習」も読んでいたのでスッと入ってきました。すべての苦悩は心がつくる。反応、執着、業に対処しながら今ここに生きていく。正しく思考し、価値あるものはなにか、今できることはなにか。 悩みの正体は貪欲、怒り、妄想。 「止める」「削ぎ落とす」「留まる」「立て直す」そして「越える」を思考し、実践していく。 心を洗い気持ち新たに新年を迎えていこうと思える一冊。

初めて読んだ、草薙龍瞬さんの本。 反応しない練習、だったかな、ベストセラーだったんですね。 ヴィパッサナー瞑想、というのか。マインドフルネスというのか。 よく知らないまま読んだが、これができれば確かに苦を逃れられると思って数日実践した。 今この瞬間にしていることに常に気づくこと。 歩いている時、感情が反応した時、気づいて、ラベリングして、手放す。 今ここに100%でいることって難しい。 私の場合、言葉で都度ラベリングするのはなんだか苦しくなってきてしまって、結局今やっていることだけを100%全力でやろう、という段階でとどまっている。 しかし苦しみって、過去に起きたことに対する反応を繰り返しているに過ぎない（それが業）、というのは本当にその通りだと思う。過去の被害者から脱して、能動的に自由をつかみ取る。 そのためには「反応しない」だ、と頭に入れておこう。 「今」から心が彷徨い出ないように（心を漏らさない）、「今」と身体の感覚以外はすべては妄想だ。と知ること。過去の記憶も未来への不安も、他人との比較も。 全て妄想であり、妄想に怒り、妄想にエネルギーをとられ、同じ反応を強化していく。無駄なんだ。 また読み返したい。