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1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと 驚くほど走りが変わる！超効率的ランニング・メソッド
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | カンゼン |
| 発売年月日 | 2014/12/18 |
| JAN | 9784862552815 |
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1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと
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商品レビュー
3.8
12件のお客様レビュー
へー上半身の筋トレが フォーム改善に繋がる んですね。 こと走ることに関して 上半身はそれほど関係 ないと思っていました 目線は遠方に固定して 肩甲骨をよせる意識で 腕をふり腰高で走る。 走るときも良い姿勢を 心がけていきたいです ね。
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
陸上経験のなかった著者がサブスリー達成のコツや練習法を紹介した本。 ただ、タイトルに騙されてはいけない。 著者は1日10分も走れなかったというが、走り初めて半年後に出た初マラソンで3時間43分55秒、約半年後の2回目のマラソンで3時間11分14秒、さらにその3ヶ月後、3回目でサブスリー達成ということで、一般的な市民ランナーとはかなりレベルが違う。 とはいえ、早く走るためには、月間の走行距離を気にするより練習の質が大事だという点には勇気づけられた。 また、筋トレや実際の練習メニューも紹介されていて、特に、トレーニングプランは、サブ3のみならず、サブ3.5を目指す人向けのものもあり、参考にしたい。
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わかりやすい内容 ただしメニューは結構タフ！ サブ3.15から3のレベルか！ スピ練の後ロングって考え方は覚えておきたい
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