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〈東大式〉マラソン最速メソッド 「考える力」を磨いてサブ4・サブ3達成! SB新書278
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商品詳細
内容紹介 | |
---|---|
販売会社/発売会社 | SBクリエイティブ |
発売年月日 | 2014/11/01 |
JAN | 9784797376890 |
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〈東大式〉マラソン最速メソッド
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商品レビュー
3.4
5件のお客様レビュー
週一ハーフ単独走のみ、という練習方法を6年程続け、そろそろフルの自己記録更新が止まりそうなので、新しい練習方法を取り入れようかと思って読んだ。 月間走行距離には拘らない方がよく、とにかくポイント練習の質を高めるべし、距離走だけでなくインターバル走をポイント練習に加えるべし、という...
週一ハーフ単独走のみ、という練習方法を6年程続け、そろそろフルの自己記録更新が止まりそうなので、新しい練習方法を取り入れようかと思って読んだ。 月間走行距離には拘らない方がよく、とにかくポイント練習の質を高めるべし、距離走だけでなくインターバル走をポイント練習に加えるべし、というのが結論ですが、疲労回復に時間がかかる自分にとっては意外と今の練習方法(ハーフ走の中で、時々ペースの上げ下げ)が正しいのかなと思ったりした。(自己弁護バイアスかな。。)
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仕事しながら練習時間を確保するには、のヒントになれば、と読んでみた。 新しい発見はなかったけど、今自分がやってる方法でいいのかな?と 何となく納得できた(^^)
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闇雲に走ってもはやくはなれない。 つよくなるには強い練習をしなければいけない。 ーー 1000mのインターバル走の設定ペースは、サブ4狙いなら5分20秒/㎞の90秒つなぎ、サブ3・5狙いなら4分40秒/㎞の80秒つなぎ、サブ3狙いなら3分55秒/㎞の70秒つなぎが目安となります...
闇雲に走ってもはやくはなれない。 つよくなるには強い練習をしなければいけない。 ーー 1000mのインターバル走の設定ペースは、サブ4狙いなら5分20秒/㎞の90秒つなぎ、サブ3・5狙いなら4分40秒/㎞の80秒つなぎ、サブ3狙いなら3分55秒/㎞の70秒つなぎが目安となります。400mはそれぞれ、それより2秒(5秒/㎞)くらい速いペースとなります。
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