NDC分類 371.47 感想： １０代の悩みに答える本はいろいろあるが、この本は良書だった。そして、親に向けたメッセージを感じた。母の私が読んで、良かった。 「子どもは誰も、周りの大人たちの影響を受けながら大人になっていく。でも、１０代は「自分」というものを作る時期。周囲の大人から与えられた価値観をリセットして、自分らしい考え方や価値観を作っていくチャンスがある。生きづらさをかかえた大人に育てられたからといって、自分も生きづらい人生を送る必要はありません。」p004 ＜はじめに＞に書かれたこの言葉だけでも、ハッとした。そうか、１０代って「自分」を作っていく時期なんだと。親としても、１０代の我が子がグレたり苛められたりしないで育つには・・と不安になるが、「親としてどう子を支えていくか」だけでなく、「親と子は別の人格である」ということを親も意識する必要がある時期なのだと知った。 内容： 「自信を持てるものが何もない／親の干渉がうるさい／すぐ人と比べてしまう／LINE、Facebook……ストレスなのにやめられない――最近トラブルの増えているＳＮＳとのつきあい方をはじめ、友だちや親との関係など、10代が抱えるさまざまな悩みに対人関係療法の第一人者が答え、ストレスから心を守って自分らしく生きるための「心の原則」を教える。」 ー目　次ー はじめに 第１章　自分らしく生きるための「心の原則」 原則１　イヤな感情には役割がある 原則２　怒（ルビ・おこ）っている人は「困っている人」 原則３　人にはそれぞれの事情がある 原則４　自信をなくしたときは「衝撃（ルビ・しょうげき）」をさがそう 原則５　決めつけられても決めつけない 原則６　「自分」を主語にして話す 第２章　自分についてのモヤモヤ 　他人と自分を比べてしまう 　自信を持てるようなものが何もない 　やりたいことがわからない 　失敗が怖い 　陰口が気になる 　将来が不安 第３章　友だち関係のモヤモヤ LINE、Facebook……ストレスなのにやめられない 悪口とどうつきあうか LINE、メール……すぐに返事が来ないと気になる メールで友だちに縛られる 第４章　大人や社会とのモヤモヤ 親の口出しがうるさい 親が受験のことばかり言う 「最近の若い者は」という決めつけがイヤ 子ども扱（ルビ・あつか）いする大人が嫌い 両親の仲が悪い 第５章　いろいろな問題をかかえている人へ 心の病気 いじめ 親が心の問題をかかえている 虐待 不登校 リストカット（リスカ） 空気が読めない 【著者紹介】 水島広子：1968年東京生まれ。慶應義塾大学医学部卒、同大学院修了（医学博士）。摂食障害をはじめとする思春期前後の問題や家族の病理が専門。現在、対人関係療法専門クリニックである「水島広子こころの健康クリニック」院長、慶應義塾大学医学部非常勤講師（精神神経科）。元衆議院議員。うつ病等への治療効果が実証されている「対人関係療法」の日本における第一人者。著書に、『「怒り」がスーッと消える本』（大和出版）など多数。

人には人の事情がある。 空いてる電車で2歳くらいの子供とお母さんが並んで座っていたが、混んできたのを察知して子供を自分の膝に乗せて1席空けた。そこに座りたそうにしていた男子学生は他に空席があることに気付き、席を空けたままにした。ところが、その直後に女子学生がラッキーとばかりにその席に座ってしまった。 そんな状況を目の当たりにした私はずっとモヤモヤしていた。女子学生の鈍感さにイライラしていた。 でもこの本を読んで気付いた。私が女子学生に声を掛ければよかった。「その席に座りたいなら、近い私の席に座って。私は少し離れた空いてる席に座るから」と。そうすればお母さんは開いた隣の席に子供を座らせることができるし、女子学生は多分私の席の方が気にいるはす。だって私の席は端っこだったから。でもこういうことって咄嗟には思いつかないから、難しいのよね。