ネオプレーンのソックス、防水ソックス、 スマートウール（メリノウール）のソックス、ブリーフ、Ｔシャツ、長袖 マメを防ぐには摩擦を減らす バンドエイドよりプルサテックのほうが摩擦係数が少ない アイゼンとピッケル ＲＥＩ　Ｆｌａｓｈ１８　サブバッグ ＲＩＢＺ　フロントパック　右は一眼レフ、左はＧＰＳ、メモ帳、シャープペン、携帯電話、手袋、エナジーバーなどの行動食 体重の４～５分の１までの荷重なら問題ない サーマスタット ダウンのパンツ ブラックダイヤモンドのロッククライミング用手袋 ホームセンターネオプレーン ファーストライト（テント） ヒルバーグのアクト シュラデザインズのドライダウン マーモットヘリウムＥＱ エクスペド　ダウンマットＵＬ７ スリーピングバッグのクロー値 夏用４度以上、春秋用マイナス９～２度、冬用マイナス２０～１２度 表示とは１５度程度違いがある、死なない程度 ヴェィパーバリア マットレスはＲ値 素材屋　フリーズドライの白菜やキャベツ 由布食品　玄米焼き米 浄水　カタダインのマイクロパァ シーツーサミットのゴミ袋１０Ｌ ウォッちず＝２５０００分の１国土地理院 エマージェンシーキット 細い針金、マットレスパンク修理セット、お裁縫セット、瞬間接着剤、プラスティックタイ、傷パッド、鎮痛剤、腹痛 さらに、大きな傷パッド、ラジオ、ランタン、ライター、ヘッドランプ、爪切り、ＵＳＢ電源 ストレッチよりトレーニング 雷　３０－３０ルール、光と音の感覚が３０秒以下なら退避、稲妻終了後３０分は退避 低体温症の場合は体表を急に温めてはいけない、温かい飲み物 イブプロフェンに高山病の効果 衣類の防虫剤が熊よけになる