折れない心は「生きる力」 折れない心の「育て方」「変え方」「回復の仕方」など。 子供にも伝えたい内容なのだけど、ちょっとやる事盛り沢山なので、自分で試しつつ、様子見て、少しずつ伝えていければいいなー。 自分の目標達成の参考になったのと、あと、子供が落ち込んだときに、どう接すれば、また立ち上がって進んでいけるのか等を考えながら読みました。

茂木健一郎が昔、ＴＶ番組で、「人が積極的になるには、憧れと成功体験が必要だ」と語っていた。 裏返せば、失敗体験を重ねると、人は消極的になってしまうということだ。この状態から積極的になるには、「憧れを強く持つ」しかない。ぼんやりした憧れではダメだ。 本書には、小さな成功体験を重ねるコツと、憧れを増幅するコツが書かれている。 自分で自分を認めること。そこからしか立ち上がれない場合がある。

●やりきったことを自画自賛する。 ●ひとつの夢を4つに広げる。 1. 私/有形　「私は充実した生活のためにお金を稼ぐ・ 2. 私/無形　「私は毎日充実した生活を送る」 3. 社会・他者/有形　「充実した生活＝家族に不自由ない生活を提供する」 4.社会・他者/無形　「家族を幸せにする」 ●今日できたことをカウントする。イイネ！をつける。 ●自分の長所を50個書き出す。 ●自分のやる気・元気のバロメーターをあげてくれるストローク(心の栄養)をいっぱいもらう。 ・肉体的ストローク　抱く、なでる ・心理的ストローク　ほめる、励ます ・条件付きストローク　「すばらしいプレゼンだったね」「その服すてき」あなたの●●が好き。 ・無条件ストローク　いつでも信じてる。お金なんかいくらかかってもいいよ。あなたがいるだけでOK。 四つのストロークは肯定的、否定的の両面がある。 ●最高のストロークの見つけ方 ・50個の自分の長所から、どこを褒められたら一番嬉しいか。 私の場合は、文章をほめられること。読んで感動したとかさ。 ・人生ベスト10ランキングを作る。 その時の感情がポイント。どれだけ嬉しい、誇らしい、楽しかったか。 幸せな喜び体験を脳内で再現すると、元気・やる気を引き起こす。プラチナストロークになる。 ・最高の体験があなたの進みたい道を示す。ベストテンの感情が塊になったものが、その人の夢・目標。 自分への宣言「アファメーション」を作る。affirmation ①主語は「私」 ②期限を決める ③現在形で達成しているように書く ④四つの観点を考慮し、感謝の気持ちを入れる。これは1つの夢を四つに広げるのところから①「私/有形」②「私/無形」③「社会・他者/有形」④「社会・他者/無形」の4観点をすべて含むaffrmationを作る。 例 ①私は2000年●月●日の●●の大会で、自己新記録の15メートルを投げ、優勝し、 ②アスリートとしての自信が最高に高まり、 ③無償での高校進学の道が開け、 ④陸上部員のプライドをさらに高めています。 2章ポイント ・小さな肯定で揺るぎない自信を作る。 　今日できたことをカウント、長所50個、自分のモデル、メンター、面ティーを見つける、人との関わり「ストローク」を意識的にやりとりする。 ・真に進みたい道に自分の舵を切る。 　人生ベスト10の最高経験から人生の目標を見つける。affirmationを作り、日々反復する。 3章　自画自賛日記をつける ①明日の予定②今日必ずやること③今日の実績④今日のよかったこと、気づいたこと(仕事効力感と自尊感情)⑤今日をもう一度やりなおせるなら⑥目的・目標達成に向けて、ヒントとなった言葉や出来事 ①明日の予定を書くときは「明日を人生最高の1日」にするつもりで。 ②今日必ずやること「選択と集中」が大事。 ③今日の実績で一日を検証。「小さなできること」が心を強くする。 ④今日のよかったこと、気づいたこと(仕事効力感とは「仕事の能力が高まったと実感したこと」 (自尊感情 人間的に成長したと感じること。「掃除の手伝いができた」「時間を守れた」「感謝の気持ちを伝えられた」) ●心の壺を上に向ける 「時を守る」「場を清める」「礼をただす」の3原則がある。 ここから ⑤今日をもう一度やりなおせるなら 失敗をプラスにする。 ⑥目的・目標達成に向けて、ヒントとなった言葉や出来事 自分の目的や目標を常に考える。 ●自画自賛日記をふりかえり、自分なりのよい習慣を見つける。 自信を失ったり、不安に陥ったり、やる気を引き出す「トリガー」をひいて、「自分はできる」と自画自賛。 ●怒り、悲しみ、不安などマイナス感情が生じそうになったら、一人称、二人称、三人称を行き来する。「俺はどうしてこんな失敗をしたのか」「あなたはどうしてそんな失敗をしたのか」「彼はどうしてそんな失敗をしたのか」 ●大切な人に恥ずかしくない仕事をする。 ●験担ぎ、ジンクスで恐怖心をさげる。 ●自信を守るリスクマネジメント ・最高の体験のワクワク感情を自在に引き出す ・三人称で考える。 ・ラベリング　ドリームキラーの言葉は耳に入れない。 ・切り捨てルーチン　失敗から生じる負の流れをすばやく断ち切る。 ●心に余裕と元気を生む1分メソッド ・自分の仕事を「大切な人が見ている」とイメージする。 ・セルフトークや呼吸法で心の状態をコントロール ・不安は「変えられないこと」「変えられること」にわける。