朝ベッドの中でイメージ・トレーニング。イメージできないことを現実化できない。 いいこと日記、夢ノートなど。 朝、一日の「下ごしらえ」をする。＝朝ノートを書く。5分で。 朝できなくても午前中に。スキマ時間を利用する。 ロルバーンのB6の方眼ノート　リング式。 日付、曜日。天気を書く。 その日のキーワード。注意する点。 その日にやることをチェックリストで。 朝からテレビを付けない。朝ノートを書いてから。 時間は、大きな時計で知ることができる。 先延ばしをしない方法＝朝ノートのチェックリスト。 別の日に読み返すと新しい発見がある。 1ヶ月経ったら読み返す。 マウスバーガー＝ネズミのハンバーグ＝取り柄がない 努力すればどんな人間にもなれる。 小確幸＝小さいけれども確かな幸せ いい言葉を集めたページを作る。 落ち込んだときは、ご褒美のリストをチェックリストに加える。

「朝ノート」なるものがあるのを知って読んでみた。今まで自分でA5のクリップボードにはさんだメモに書いていたのとほぼ同じ。違うのは、天気と、その日のキャッチフレーズ（？）を入れるところ。そして、私は1日が終わると翌朝捨てていたけれど、この本では、週末に「評価」をするところ。 Ａ：来週に送って実行する Ｂ：再考する Ｃ：しなくてよい ここは真似したいと思う。 あと一つ、ずっと自分自身のテーマだったことが出ていた。 引用： 「結局は自分で自分を認められないと、どんなにほめられても、ほめてくれた相手に対して「何か下心があるんじゃない、この人」と、疑い深い感覚でうけとってしまうことになりかねません。 引用ここまで ここのところ、読む本にたびたびこのことが出てくる。ダメ押し。 内容的には、もっと濃くできると思うのに、あっさりしていて残念。