＊朝：人参リンゴジュース　昼：そば　夜：なんでも可 ＊体温が1℃下がると免疫力は30％以上低下し、逆に平熱より1℃体温が上昇すると、免疫力は5〜6倍になるともいわれている（葛根湯が良い） 【コメント・感想】 同じ事が何度も書かれているがわかりやすい。 小食がいかに健康に良いかわかる。 人参リンゴジュースは生活にうまく取り入れようと思った。

石原先生の著書は何冊か読んでるので被るところがあったけど、それ以外に勉強になったことが多々あったのでこの評価です。 「宿便は不調の元」 宿便は腸のシワやくぼみの部分「憩室」に入ってしまうことで、下痢をしたり下剤を飲んで出すことだけでは中々排泄され切らない。 宿便を排泄するには胃腸の中を空にする必要がある。 ここで発揮されるのがファスティング。 半日ファスティングでも回数を重ねれば効果はある。 宿便が無くなれば体調が激変する。 体温が1度下がれば免疫力が30%減り、逆に1度上がれば免疫力が5〜6倍になるので体温を上げることが好ましい。 例 ・お風呂に浸かる。 ・全筋肉の75%の筋肉が腰から下にあるので、下半身を使う運動をする。 ・お腹を温める為に腹巻きをする。 ・温かい食べ物、温かい物を飲む。 など。

小食による効果　①頭脳が明晰になる②大・小便の排泄が良くなる③体のだるさが取れてくる④性欲が強くなる⑤ストレスに強くなる⑥運命が開ける⑦血液をきれいにする　血液を汚す原因①食べ過ぎ②運動不足③ストレス④冷え⑤環境汚染物質⑥水分の摂りすぎ　健康法①入浴②筋肉運動③ハラマキをする④気持ちを前向きに持つ⑤体を温める食物をしっかり食べる