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「脳力」をのばす！快適睡眠術 PHP新書
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | PHP研究所/PHP研究所 |
| 発売年月日 | 2006/05/31 |
| JAN | 9784569649863 |
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「脳力」をのばす！快適睡眠術
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商品レビュー
3.8
13件のお客様レビュー
「いかに効率よく睡眠…
「いかに効率よく睡眠を取るか？」このテーマについて本書では分りやすく説明されています。人間は一日の大部分（３分の１～４分の１）を睡眠にあてているわけで、そう意味ではこの時間を大切に消費したいものです。著者はNHKアナウンサー、政治家の公設第一秘書、医師、ラジオ番組のパーソナリティ...
「いかに効率よく睡眠を取るか？」このテーマについて本書では分りやすく説明されています。人間は一日の大部分（３分の１～４分の１）を睡眠にあてているわけで、そう意味ではこの時間を大切に消費したいものです。著者はNHKアナウンサー、政治家の公設第一秘書、医師、ラジオ番組のパーソナリティ、、などなどマルチに活躍なさっているお方。具体的に役立ったところは、・朝起きたらまず、カーテンを開けて光を目に入れる・そよ風や波の音を寝るときに聞くと
文庫ＯＦＦ
起床後は光を浴びてメラトニンの分泌を止め、就寝前は無駄な光を排除しメラトニンを分泌させる。ノンレム睡眠は記憶を定着させる。カフェインの効果は5～7時間持続する。 ・睡眠についての知識と快眠のためのテクニックを紹介。 ・睡眠日記、入浴、カフェインの取り方、メラトニンのコントロール...
起床後は光を浴びてメラトニンの分泌を止め、就寝前は無駄な光を排除しメラトニンを分泌させる。ノンレム睡眠は記憶を定着させる。カフェインの効果は5～7時間持続する。 ・睡眠についての知識と快眠のためのテクニックを紹介。 ・睡眠日記、入浴、カフェインの取り方、メラトニンのコントロールなどがある。
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
起床後、出来るだけ早い段階で目に光を入れる。 就寝時刻が一定しなくても、起床時間が一定なら体内時計は狂いにくい 目を閉じて横になるだけで、脳にとっては睡眠と同じ効果が得られる。
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