この本は、CDやAIBOの開発責任者だった著者がフロー状態に入ることと幸運を引き寄せることの関係性を紐解いた『運命の法則』という本の実践編として、瞑想法を説いている。 私は、心臓の鼓動を聴く瞑想、呼吸を整える瞑想（添付のCDの瞑想）、緊急時の瞑想を試している。 -- ＜心臓の鼓動を聴く瞑想＞ ①静かな部屋で一人きりになり、ゆったり座ります。五～十分間、軽く目を閉じて姿勢を正し、深呼吸を続けます。心臓を意識していると、その鼓動が音として聞こえてくるので、耳を澄まします。 ②心臓が二拍子で鼓動していることがわかるほど、意識を研ぎ澄まします。心臓は一拍目で肺、二拍目で全身に血液を送り出していますが、その違いがわかるまで意識します。 ③だんだんいい気持になってきますから、その感覚をたっぷり味わいます。そして心臓の二拍目の鼓動と共に、全身に気のエネルギーが素早く広がっていくのを感じます。 ＜緊急時の瞑想＞ ①掌の真ん中にある労宮というツボを、二つの乳首の中間にある膻中というツボに当てます。男性なら左手を胸に当ててから右手を重ね、女性なら右手を胸に当ててから手を重ねます ②般若心経のマントラを唱えながら、声が掌から体の中に入っていく様子をイメージします ③一息で無理なくマントラが唱えられるテンポから始めて、少しずつテンポをゆっくりと落としていきます。息が長く続くようになったら、もう軽い瞑想に入っています ④瞑想が深くなってきたら、声を出すのを止めて、心の中で呼吸に合わせてマントラを唱え続けます

瞑想についてよく分かる。新興宗教も、これを悪用してのしているのだなと思った。グル病という観点も面白い。瞑想のやり方も具体的に記載されており、瞑想の入門には最適と思う。ただし、本書の前半部分をよく読んで、瞑想のメリット、デメリットはしっかり理解してから実践したほうが良さそう。 ・現代日本で修行する限り、グルは求めないほうが良い。 ・自灯明

■瞑想 A.瞑想というと、姿勢を正して座り、呼吸を調えるというイメージがある。だが、それはたくさんある瞑想法の1 つにすぎない。また、瞑想法に優劣はなく、自分にとって最も心地いいと思われる方法を実践すればよい。 B.人間は、ストレスにさらされるたびに心身に様々なこわばりを作っている。だが、これらは、瞑想して全身の力を抜くことで解消できる。 C.「受け入れること」の重要性を教えてくれるのが、仏教の「他力」と「自力」の教えである。これらは共に、エゴの目的意識から自由になることが涅槃への道であると説く。