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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 東洋経済新報社 |
| 発売年月日 | 2018/08/24 |
| JAN | 9784492046272 |
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伝説のダイエット・アドバイザーが教える最強のやせ方
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伝説のダイエット・アドバイザーが教える最強のやせ方
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商品レビュー
4
2件のお客様レビュー
➖本書のポイント➖ ❶「食欲スイッチオフ」と「リセットご飯」 → 2つの組み合わせで無理なく痩せてリバウンドしない体を作ることができる ❷食欲が暴走し始めたら「温かい飲み物」で対処 →「豆乳めんつゆスープ」が岸村さんのオススメ！ ❸「食物繊維」と「タンパク質」でお腹をしっかり満腹...
➖本書のポイント➖ ❶「食欲スイッチオフ」と「リセットご飯」 → 2つの組み合わせで無理なく痩せてリバウンドしない体を作ることができる ❷食欲が暴走し始めたら「温かい飲み物」で対処 →「豆乳めんつゆスープ」が岸村さんのオススメ！ ❸「食物繊維」と「タンパク質」でお腹をしっかり満腹にする ❹ナッツの他にオススメの食材-おやつ- →甘栗-ミネラルだけでなく食物繊維が豊富で脂質が少なく、比較的低カロリーなのが特徴。しかも少量でもかなり満足感がある。 ➖メモとアクションプラン➖ ・野菜や果物などの糖質は極端に控えすぎない ・精製された糖分を摂りすぎない ・糖質は単体で取らない ・食後に緑茶を飲むのはダイエットにも効果的である→緑茶に含まれる「テアニン」には、ストレス軽減効果やリラックス効果がある。 ★糖質リセットフード 枝豆/鯖缶/酢/豆乳/プレーンヨーグルト/ゆで卵/するめ/オクラ/ミニトマト/ピクロス/あから/もずくめかぶなど ★脂質リセットフード 玄米/納豆/わかめたっぷり蕎麦(あったかい)/千切りキャベツ/クレソン/きんぴらごぼう/海藻サラダ
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おへそ5センチ下に力を入れて生活 沢山我慢すればたくさんやせられる やせることは幸せになる手段 これならいいかも もともと世の中にない
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