第1章 ・アルツハイマー病は予防できる ・アルツハイマー病に付随して起こる認知機能の低下は、多くの場合、回復できる ・ApoE4を保有していたとしてもアルツハイマー病の予防対策を講じて、低下した認知機能を回復できる ・40歳を超えたすべての人に有効なプログラム、リコード法 第2章 ・アルツハイマー病は、脳が次の3つの代謝と毒物の脅威から身を守ろうとするときに起きる 脅威1 炎症（感染、食事またはそのほかの原因による） 脅威2 補助的な栄養素、ホルモン、その他脳の栄養となる分子の低下や不足 脅威3 金属や生物毒素（カビなどの微生物が産生する毒物）などの有害物質 第4章 ・脳の炎症を予防する、低下させる ・炎症の原因であるトランス脂肪や糖の摂取は避ける ・グルテン含有量が高いものを避ける ・リコード法の最重要部分は、インスリン抵抗性を低下し、インスリン感受性を回復し、血糖値を低下させ、それによりたいしかを最適に回復することになる ・ホルモン、栄養素、栄養物（食品）を最適化する ・毒物を除去 ・アルツハイマー病の予防法（40歳以上の方すべてに有効）　36個ある、脳のアルツハイマー病誘発要因の数を最小限にするように生活する ・すでにアルツハイマー病が始まっていても、進行を止める方法、すでにアルツハイマー病を本格的に発症していても回復させる方法　自分の遺伝的状態と生化学的状態を評価し、自分の認知機能がどれくらいかを判定する。その後、特定された要因、ひとつひとつに対処する 第7章 日本でのリコード法の主要検査が可能な機関、お茶の水健康長寿クリニック 第10章 リコード法をうまくやり遂げる13ヵ条 1. 早く始めるほど、より完全に回復し、保護できる可能性が高い 2. 少なくとも６ヶ月は「プロトコルで生活する」 3. 「何」がいけないのか特定する、むやみに治療しない 4. 最適化し続ける 5. 臨床検査値に熱心になる 6. できることをする、プロトコルの前後のパートに、必ずしも従う必要はない 7. プロトコルを微調整したら、次の数日や数週間は、認知力がよくなったか、悪くなったか、どちらでもないかに気をつける 8. 「次善の策で満足せよ」はやってはならない 9. 認知力の状態を文章で記録すれば、自分の今の状況や、改善したとき、および調整が必要なときが把握できる 10. ソーシャル・ネットワークを利用する 11. 治療で何かをやめるときに、依存習慣を急に断ち切って反動が来ないように注意すること 12. プログラムを続ける 13. 一度に全プログラムを始める必要はない。段階的に行っていけばよい 11章 ・ステビアは人口甘味料のなかでは安全 あとがき ・ホモシステインとビタミンDの穴が放置されている可能性が高い、ホモシステインは、ビタミンB6、B12、葉酸の投与で治療できる ・脳を回復させたければ、コレステロール値は高いほうがいい ・プサラ研究所 感想 希望もあるが、なかなか大変だなという気持ちにもなった

アルツハイマーのメカニズムと治療方法について書かれた本です。著者は、テレビの「世界一受けたい授業」にも出演した神経変性疾患の世界的権威と言うことです。本は2017年に出版され、元になった論文は2014年に発表されました。2017年の段階で500名ほどの患者で顕著な効果があると言うことです。 ただ、治療法（アコード法）は特別な薬を飲めば良いと言うものではなく、36ある要因を検査で特定し、それにあった生活習慣（食事、運動、睡眠）改善と薬やサプリメントを摂取するというものです。 生活習慣としては、GI値の低い低炭水化物の緩やかなベジタリアンで、12・3（twelve・three：夕食から朝食までの12時間断食し、夕食は寝る3時間前にとる。）を守り、座り続けるのを極力へらし、睡眠は8時間、ストレスを減らし、脳トレを１日30分週3日やるというものです。 医師にも有用な様に、医薬品の名前がどんどん出てきて、素人の私には、中々読みづらかったですが、アルツハイマーのメカニズムなど、説得力のある内容でした。 60を越えれば、症状が出ていなくても実行すべき内容という事です。実行はなかなか難しいけど、悲惨な自分の親の状態を思い出すと、やらないといけないなと言う気になります。

副題は日本で作られたのと考えられる 前半は最新の研究報告で 症状の原因として分かってきたものが挙げられている 36の要因があると著者は説く 後半はアルツハイマー対処方法治療法予防法は記載されている 要点は36要因を悪化させない発症させないようにするためには 何が必要ということである 薬物ではなく栄養プログラムが説明されている サプリメントを摂取する食事メニューは制限する 日本の状況と大いに異なるところである