動的ストレッチ・メソッド 谷本道哉 ◆大きく振ると体が変わる 慣性のちからあられ脱力して大きく動かせる 全身ほぐれる 腰に三角形座布団　腰当てツール ◆食生活 フィトケミカル 色鮮やかな食品が活性酸素から守る 活性酸素による酸化は細胞老化　がんの要因 リコピンとまと βカロテン　人参オレンジ アントシアニンぶどうの皮 アスタキサンチンサーモンえび 食べる順番　野菜おかずご飯で動脈硬化予防 野菜先で血糖値上昇ゆるやか 一日たった1Gの塩必要 熱い食事は喉頭がんリスク 賢く脂質 魚は善玉N-3系多価不飽和脂肪酸多い あじうなぎまぐろ 肉は悪玉飽和脂肪酸多い　肉乳製品は体脂肪の蓄積増える 乳製品は低脂肪を摂る

動的ストレッチの効果と実践方法の解説本。 本書のターゲットは社会人以降の人。 目的は、動ける体を手に入れて運動不足を解消し健康になること。 じっくり伸ばす静的ストレッチではなく、ラジオ体操の様に動かしながら伸ばすと、関節などの可動範囲が広がり体の動きがスムーズになり、パフォーマンスの向上も期待できる。 ストレッチ対象は肩、背中、腰。 実践方法も写真と図で詳しく説明されており何となく想像できるが、実際の動きが見えないので正解はよく分からない。 終章に食生活について説明しているが、ストレッチとの関係ではなく一般的な食生活について言及しているので蛇足だ。 アスリート向けにプライオメトリクス（伸張反射）のストレッチ方法も紹介されている。 動ける体を手に入れたい方におススメです。