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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | サンマーク出版 |
| 発売年月日 | 2017/02/01 |
| JAN | 9784763136015 |
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スタンフォード式 最高の睡眠
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スタンフォード式 最高の睡眠
¥385
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商品レビュー
3.6
437件のお客様レビュー
◯どんな本? 睡眠最初の90分の為の準備方法が要約してある本 人生三分の一の睡眠パフォーマンスを上げ、三分のニの生活の質を上げる攻略本 お風呂は15分 汗をかきすぎない程々の運動 体温が下がるタイミングの睡眠 靴下は履かずに寝る
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眠りのカギ(スイッチ)は「体温」と「脳」にあり、対となる覚醒のカギ(スイッチ)は「体温」と「光」だと知った。 特に覚醒のポイントとして、朝は裸足で過ごすや、冷水でのハンドウォッシュが、即取り入れやすくて参考になった。 その他は、比較的よく言われていることで、実践済みのものが多かっ...
眠りのカギ(スイッチ)は「体温」と「脳」にあり、対となる覚醒のカギ(スイッチ)は「体温」と「光」だと知った。 特に覚醒のポイントとして、朝は裸足で過ごすや、冷水でのハンドウォッシュが、即取り入れやすくて参考になった。 その他は、比較的よく言われていることで、実践済みのものが多かった。
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睡眠も準備が9割 体温の調整、眠気スイッチを把握して 最初の90分のノンレム睡眠の質をいかに上げるか そこだけに集中
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