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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | NHK出版 |
| 発売年月日 | 2016/11/01 |
| JAN | 9784140817100 |
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4.5
5件のお客様レビュー
イントロ/第1章:総論 第2〜5章:マインドフルネスの基本の実践方法 第6章:マインドフルネスを応用し感情の痛みに対処する方法 第7章/エピローグ:更なる発展、まとめ 他にも数冊マインドフルネスの書籍を読み、チャディー・メン・タン氏の名前を度々見かけて気になり読みました。 第...
イントロ/第1章:総論 第2〜5章:マインドフルネスの基本の実践方法 第6章:マインドフルネスを応用し感情の痛みに対処する方法 第7章/エピローグ:更なる発展、まとめ 他にも数冊マインドフルネスの書籍を読み、チャディー・メン・タン氏の名前を度々見かけて気になり読みました。 第2章の内容は今までのあらゆるマインドフルネスの本の中でもハードルが低く、かつ本質的な導入方法について触れています。一つの呼吸から始めることは習慣化にも良いことだと思います。 また個人的には第6章の心の痛みに対処する3ステップ、特に3ステップ目の認識に関する記述はとても興味深いものでした。 人間は感情が湧き上がるものですが、気持ちに任せて行動するのではなく、冷静になり、改めて認識することでより良い振る舞いをすることができます。そのためにマインドフルネスの手法は「役に立つ」のかもしれません。実践してみようと思います。
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瞑想とはどういうものか、そしてどんなものをもたらしてくれるのかを細かく解説しています。 イラストが多いのは良いのだが、レイアウトが見づらかった。
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長くて途中で読む気をなくしたりするけど、要点を押さえると簡単な瞑想の仕方が書いてあるので、瞑想を日常に取り入れやすくなるかなと感じた。
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