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〈東大式〉マラソン最速メソッド
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〈東大式〉マラソン最速メソッド
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商品レビュー
3.4
5件のお客様レビュー
週一ハーフ単独走のみ、という練習方法を6年程続け、そろそろフルの自己記録更新が止まりそうなので、新しい練習方法を取り入れようかと思って読んだ。 月間走行距離には拘らない方がよく、とにかくポイント練習の質を高めるべし、距離走だけでなくインターバル走をポイント練習に加えるべし、という...
週一ハーフ単独走のみ、という練習方法を6年程続け、そろそろフルの自己記録更新が止まりそうなので、新しい練習方法を取り入れようかと思って読んだ。 月間走行距離には拘らない方がよく、とにかくポイント練習の質を高めるべし、距離走だけでなくインターバル走をポイント練習に加えるべし、というのが結論ですが、疲労回復に時間がかかる自分にとっては意外と今の練習方法（ハーフ走の中で、時々ペースの上げ下げ）が正しいのかなと思ったりした。（自己弁護バイアスかな。。）
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仕事しながら練習時間を確保するには、のヒントになれば、と読んでみた。 新しい発見はなかったけど、今自分がやってる方法でいいのかな？と 何となく納得できた(^^)
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闇雲に走ってもはやくはなれない。 つよくなるには強い練習をしなければいけない。 ーー １０００ｍのインターバル走の設定ペースは、サブ４狙いなら５分20秒／㎞の90秒つなぎ、サブ３・５狙いなら４分40秒／㎞の80秒つなぎ、サブ３狙いなら３分55秒／㎞の70秒つなぎが目安となります...
闇雲に走ってもはやくはなれない。 つよくなるには強い練習をしなければいけない。 ーー １０００ｍのインターバル走の設定ペースは、サブ４狙いなら５分20秒／㎞の90秒つなぎ、サブ３・５狙いなら４分40秒／㎞の80秒つなぎ、サブ３狙いなら３分55秒／㎞の70秒つなぎが目安となります。４００ｍはそれぞれ、それより２秒（５秒／㎞）くらい速いペースとなります。
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