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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 自由国民社 |
| 発売年月日 | 2012/09/21 |
| JAN | 9784426115272 |
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あなたの人生を変える睡眠の法則
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あなたの人生を変える睡眠の法則
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商品レビュー
3.7
131件のお客様レビュー
睡眠のメカニズムについて、生物学的な仕組みの話の比重が大きく、「じゃあどうするべきなのか？」という点については結局以下の3つのことだけである。 ・起床後4時間以内に光を見る ・起床6時間後に5分間目を閉じる ・起床11時間後に姿勢を良くする
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覚醒と睡眠のリズムについて図表を用いて分かりやすく書かれています。最後の方にはいくつかの睡眠のお悩みパターンに対する改善方法についても書いてりとても実用的です。朝活がしたいのに夜型で早寝早起きができず困っていたので、朝活目指して実践してみます！
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いい本。 とにかく大原則の 起きて4時間以内に光を見て、6時間たったら5分目を閉じる。そして11時間後に背筋を伸ばし姿勢を正す。 あと翌日の起床時間を唱えてから寝る。これだけ実践してみよう。
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