【怒り】という感情とどう向き合うべきか？ 俗に言う『アンガーマネージメント』ってやつです。 出来れば、怒りなんか感じず、ゴキゲンに生きていきたいですよね。 でもね、この本によれば怒りの感情はべつに悪いことではない。 むしろ当たり前のことだし、問題は『向き合い方』だと説いています。 『怒りとは自分の中から出てくるものであり、赤ちゃんと同じ様に扱うべきもの。』 怒りの感情を煩わしいと感じて、もう要らない！と放置したところで何も変わらない。 本当の意味で、怒りに決着をつけるには、 ちゃんと向き合い、世話をして、原因を探す。 そうすれば、怒りに対しての理解が出来て、解決法が見つかる。 こうも書いています。 『怒りを育てるのは恐れ、そして、恐れの原因は無知が基づいている。』 つまり、無知でいること（勉強をしないこと）により理解が進まず、それが恐れになり、遂には怒りとなる。 簡潔にいうと、 「ゴキゲンに生きたいなら勉強しろ。」 ってこと。 これからもいっぱい本を読もうと思いました♪

怒りほど迷惑なものはない。 知恵と余裕のなさ ↓ 無理解と思い込み ↓ わたしの「当たり前」を共有できない他者への怒り ↓ さらに別の他者への怒り（連鎖） ↓ さらにさらに別の他者への怒り（連鎖x連鎖） ↓ 世界は怒りの炎に包まれた！ でも、火種にすぐに気づけば 知恵と余裕のなさ ↓ 気づき！ ↓ 自分と他者への洞察、理解、思いやりの発揮 ↓ 知恵と余裕 → 慈悲の人 ↓ 世界への洞察、理解、思いやり（慈悲の連鎖x連鎖） ↓ 世界は慈悲の炎に包まれた！ コミュニケーションとはまず自分が変容すること。 そして、相手が変容すること。 怒りで相手に変容をもたらすことはできない。 相手の中に変容をもたらすのは 洞察、理解、思いやりがもたらす愛である。 自分と相手にたっぷりの余裕をもたらすこと。 最低限度の衣食住と、気持ち的にたっぷりの時間、満ち足りた心。 あの人は知恵と余裕のない愚か者だから怒っている、、、のではない。 余裕のない状況に追い込まれる環境にいる、 よくない習慣とならざるを得ない立場にあるのである。 昔、時間とお金が処方できればなぁと言った医師が居たとか居ないとか。 ふと、余裕は万病に効く特効薬かもしれないと、思い出した。 --- Kindle Unlimitedお試し 48日目 & 74冊目 ---

怒り ティク・ナット・ハン 応用仏教 苦しみを減らす 怒りの連鎖を断ち切る 習慣のエネルギー 意識的な歩行と意識的な呼吸 相手の苦しみを理解すると、相手を罰したい欲求から助けたいという気持ちに変容できる 相手を罰することは自分自身を罰することです。 怒りを受け入れる あるがままの状態を認識し、抱擁し、微笑みます。 １わたしは怒っています。苦しんでいます。 ２わたしは最善を尽くしています。 ３助けてください。 怒りのエネルギー：赤ちゃん、ネガティヴなエネルギー 気づきのエネルギー：母親、ポジティブなエネルギー 非二元論 インタービーイング（相互共存） 怒りを茹でる 私たちは常に誤った認識に基づいて行動しています。自分の物の見方が正しいとは決して思ってはいけません。 意識的な呼吸を行い、思いやりをもち、相手を楽にすることだけを思い、誠心誠意、聴く。 偉大なる菩薩になると誓いを立てる。 思いやりは、怒りの真の解毒剤 怒った時には贈り物を 敵はいない 自分から始める 優しさをもって怒りを扱う 地下室と居間 招かれざる客を招く 気づきの鐘：三回深呼吸 呼吸で怒りに対処する こんにちは、私の嫉妬。私の恐れ。私の苛立ちと怒り。私はあなたがそこにいることを知っています。そして私はあなたのためにここにいます。私はちゃんとあなたに対処し、気づきとともに受け入れます。 毎瞬を美しく生きる