白澤卓二「100歳までボケない101の方法」、脳とこころのアンチエイジング、2010.9発行。食事編、運動編、習慣編とありますが、全般的に、私が習慣にしているものが殆どでした。難しいかなと思ったのは次の３つです。　①メタボ予防は70歳まで。70歳過ぎたら「ちょい太」を。（筋トレ、続けますｗ）②2日前の日記をつけよう（これは、手帳を見ないと無理ですｗ）③ＰＣ、携帯、ＴＶを遠ざける。（ＰＣは難しいですｗ。携帯はあるだけ、ＴＶは録画中心）

読みやすく押しつけがましくないので、スラスラ読めます。 年を取ることへの恐れが軽くなる本だと思います。やはり日々の習慣が大切。なんとか寝たきりにならずボケず、最後を迎えたいものです。 僕はリンゴが苦手なのですが、やはり体にいいみたいなのでこれからがんばって食べて好きになろうと思います。 この本を、現代の『養生訓』と呼びたいです。

表紙のお写真は105歳まで現役の医師としてご活躍し、2017年に亡くなられた日野原センセイであるが、本書の著者は寿命制御遺伝子やアルツハイマー病を専門とし、アンチエイジングの研究などでお馴染みの白澤医師である。「鶏の胸肉で老化防止」・「朝食抜きは肥満のもと」などの食生活編、「おしゃれな人は長生きする」・「同窓会には積極的に出席を」などの生活改善、さらにはバランスボールやスクワットなどのトレーニングなど、今日からでも簡単に始められる「脳とこころのアンチエイジング」を伝授する。