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関節が10歳若返る「骨ナビ」健康法
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関節が10歳若返る「骨ナビ」健康法
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図書館は偉大だ。 借りることを知ってから 本が場所を取らなくなったし 出費も減った。 もう何万円も抑えられたんじゃないだろうか。 本を借りることで「断捨離」とか 禅の「少欲知足」とかが 何となく分かってきた気がする。 この本は地元の図書館になく、 わざわざ50キロ以上も離れた他市...
図書館は偉大だ。 借りることを知ってから 本が場所を取らなくなったし 出費も減った。 もう何万円も抑えられたんじゃないだろうか。 本を借りることで「断捨離」とか 禅の「少欲知足」とかが 何となく分かってきた気がする。 この本は地元の図書館になく、 わざわざ50キロ以上も離れた他市から 無料で借りてくれた。 図書館を使わない人の気が知れない。 通っているジムで「骨ナビ」を 知り、自分の中では画期的だったので その基本的な考えを知りたくて 読んでみた。 ①がい骨になったつもりで身体を動かす ②とにかく痛くない方向に動かせばOK フルマラソンを無理して 両膝の半月板を損傷し、手術をしたので 「頑張る」、「スポ根」、「無理をする」に 疑問を持っていたが その答えが見えた気がした。 痛い時は動かさない。 ただ、痛くないところまで 動かさないのではなく、 普段から、まんべんなく動かすよう意識する。 「痛み」「違和感」があったら そこは避けて動かす。 痛くない方にはどんどん動かす。 それで、結果可動域は広がる。 痛い方向に動かすから 可動域が広がるのではない 言われてみれば当たり前だ。 痛いとか身体が「ヤメて！」と 言ってるのだから。 現在ヨガとエアロビをしているが 身体との付き合い方を学べたのは有意義だった
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正直びっくりした。私が普段言っていることとほとんど同じ。身体の使い方、運動の仕方、歩き方。身体に負担をかけない「骨ナビ」すばらしいね。これは必読です。
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