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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 青春出版社 |
| 発売年月日 | 2010/03/10 |
| JAN | 9784413109673 |
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たった5回！「骨盤クランチ」で下半身からヤセる！
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たった5回！「骨盤クランチ」で下半身からヤセる！
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商品レビュー
4
4件のお客様レビュー
永井正之 著「骨盤クランチ」、２０１０．３発行、シンメトリー（左右対称）エクササイズです。骨盤のバランスに大きく関係してるのは、中臀筋と梨状筋。中臀筋は尻の両サイドにあって、骨盤を水平にする働き。梨状筋は尻の中心部にあって、股関節を回す働き。中臀筋は脚を真横に上げて鍛える。梨状筋...
永井正之 著「骨盤クランチ」、２０１０．３発行、シンメトリー（左右対称）エクササイズです。骨盤のバランスに大きく関係してるのは、中臀筋と梨状筋。中臀筋は尻の両サイドにあって、骨盤を水平にする働き。梨状筋は尻の中心部にあって、股関節を回す働き。中臀筋は脚を真横に上げて鍛える。梨状筋は腿と腿を合わせて鍛える。そして骨盤クランチ（腹筋）は、膝を立てて座り（両手は水平に）徐々に上体を倒していく。更に上級のエクササイズは両手を合わせたシンメトリースクワット、その後両手を頭上に。※関節と筋肉が動かない所に脂肪は溜まる
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最初は体操がわかりにくくて「？？」てなってましたが、ストレッチはほんとによく効きます。腰がいたいときなど、寝る前にすると次の日快適に過ごせます。
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
引いて起こすボート漕ぎみたいな腹筋（骨盤クランチ１）が効く。１日５回でもかなり筋肉痛になる。 ３〜５のエクササイズを組み合わせたメニューがのっていて、毎日内容が変わるのが飽き性の私には良かった。
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