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商品詳細
| 内容紹介 | //付属品～DVD1枚、別冊付 |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 新星出版社 |
| 発売年月日 | 2010/02/24 |
| JAN | 9784405086531 |
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高橋尚子のランニングパーフェクトマスター
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骨盤を回す冠買うを身に付ける。骨盤を回しながら全身。 線の上を歩く＝骨盤を回しながら。 太ももを最短距離で上げる。 腿上げ走。蹴上げ走。ツイスト走。腿上げとツイストのミックス。桃上げ走からダッシュ。 バウンディング走。目線は５～６ｍ前に。 腕フリは肘を引く感覚で。 LSD。クロ...
骨盤を回す冠買うを身に付ける。骨盤を回しながら全身。 線の上を歩く＝骨盤を回しながら。 太ももを最短距離で上げる。 腿上げ走。蹴上げ走。ツイスト走。腿上げとツイストのミックス。桃上げ走からダッシュ。 バウンディング走。目線は５～６ｍ前に。 腕フリは肘を引く感覚で。 LSD。クロスカントリー。 ビルドアップ。最後の２つは目標ペースより早く。最後は全力で。 インターバル。 レペテイション。 レースの3日前に2キロのタイムトライアル。 腹筋、背筋、腕立て＝両手を広げると肩、腕、狭くすると体幹。 サイドレッグレイズ、レッグサークル、レッグスイング、足首ツイスト=お尻の筋肉。 マッサージ＝ふくらはぎ、太もも、足の裏、太ももサイド
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2015/02/27 DVDはまだ観ていないが、本だけでもわかりやすい。 走り方が丁寧に書いてある。 巻末のペースタイムは参考になるので良かった。
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高橋尚子初のDVDランニング教本！楽しく長く走れるようになるための秘けつ満載の1冊。走り方のコツがしっかり学べるよう、書籍と付属DVDとで詳しく解説しています。書込式練習ダイアリー・競技ルールなどをまとめた別冊付き。
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