「立っていながら立っている」 そうか、いつも 立つことすらできてないんだと感じた。 立っているのに他のことを考えてる。 意識が全然違う場所、違う時にいる。 やはり今にいることが大事。 「忙しいの定義」 30分の時間のなかで 洗濯して、掃除して、化粧もして そしてご飯も食べたい！ そんな無茶なことをやろうとしてたんだなぁと。 心が忙しくなってるだけ。 一つに絞れば全然忙しくないのに。

スマナサーラ長老のお話にハマってしまった。 瞑想とは思考を停止する事だけど、 難しすぎる！ 次々とぽこぽこどうでもいい事が出てきて、 「雑念、雑念！」と消しても消してもキリがない。 第一段階ですら、永遠に終わらなそうだ。 それでも毎日やっていきましょう。 人は心のトレーニングが出来てないから 失敗する。心は脳。 スポーツも、学問も、ビジネスも、 それぞれ専門のトレーニングをする前に、 まずは心（脳）のトレーニングをするのが成功の近道。 瞑想とは脳のトレーニングだったのか。 心にはエネルギーがあるから、 念じたら必ずその結果は得られる。 感情は波、嵐になってあばれる。 遠離、無執着、事実のみで感情を生まない、無。 15時間×2週間集中的にやってみたいけど、 まずは手近なところから始めます。

２つの瞑想法の紹介以外にも、 日常的に取り入れたい考え方が散らばってる。 ★サマタ瞑想「慈悲の冥想」 自分が幸せになりますように。から 生きとし生けるものが幸せになりますように。まで 幸せの希望を広げていく瞑想。１５～３０分から。 ★ヴィパッサナー瞑想 スローモーションの動きの中で感じることを全て 無執着で言葉にしていく。